Что такое «Диетологическое мышление»?

Не все понимают истинного значения этой фразы, а многие вообще не слышали об этом. Давайте поразмышляем на эту тему. Человек с избыточной массой тела, который самостоятельно, с помощью специалиста или же «марафона похудения» решает, что хочет сбросить вес.
Он думает: «Сейчас я посижу на диете, исключу мучное, сладкое, соленое, всякое запрещённое и как скину 10-20 кг, а потом вернусь к привычному образу жизни и буду вечно стройным человеком…»
Ведь так и обещали в рекламе. А дальше человек попадает в порочный круг: Избыточный вес – ограниченная диета – недостаточность питательных веществ – стресс и усталость – пищевой срыв и чувство вины.
И по новой… Избыточный вес… и т.д. Так формируется диетологическое мышление. Человек не формирует привычки, а бегает по кругу.
Давайте посмотрим. Ряд факторов, которые способствуют неудачным попыткам стать стройнее и избавится от лишнего веса:
1. Пропуск приема пищи;
2. Отсутствие анализа пищевого дневника;
3. Отсутствие планируемого рациона;
4. Отвлекающие от приема пищи факторы, к примеру, за просмотр телефона или телевизора;
5. Недостаточное потребление воды;
6. Необдуманные покупки, походы в магазин голодным;
7. Отсутствие активности или низкая бытовая активность;
8. Превышение ккал за счет пп продуктов;
9. Чрезмерный контроль веса и замеров, которые приводят к стрессу в случае отсутствия успеха;
10. Нет поддержки близких.
И что с этим делать – спросите вы?
• Не думать о еде, как о диете!
• Ставить чёткую цель. Не диета, а образ жизни!
Сложно, скажете вы! А давайте попробуем вместе пройти этот путь.
#правильноепитание #пищевоеповедение #диетологическоемышление #зож #диетолог #питание #здоровье #нутрициолог #лишнийвес #диета