♥ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ.

Чтобы на тренировке попадать точно в цель🎯
⚪ЗОНА ОЗДОРОВЛЕНИЯ СЕРДЦА - 50-60% от МЧСС.
Нагрузка низкой интенсивности тренирует сердечную мышцу, не подвергая ее риску переутомления. На уровне «сердечной» зоны должна проходить утренняя зарядка и разминка перед силовой тренировкой.
⚪ЗОНА ФИТНЕСА - 60-70% от МЧСС.
Или зона жиросжигания. В этом случае метаболизм работает таким образом, что энергия берется из жировых отложений. Тренировка должна длится 40-60 минут.
⚪АЭРОБНАЯ ЗОНА - 70-80% от МЧСС.
Это зона выносливости. Развивается дыхательный объем, ударный объем сердца. Из-за увеличения интенсивности тренировки организм начинает тратить больше калорий. На выведение из организма жира у него не хватает времени, поэтому он начинает получать энергию из углеводного запаса.
⚪АНАЭРОБНАЯ ЗОНА - 80-90% от МЧСС.
Или зона силовой выносливости. Тренировки в этом режиме способствуют росту мышечной массы. Организм начинает испытывать недостаток кислорода и переходит на анаэробное питание клеток. Образование в мышцах молочной кислоты делает тренировки в анаэробной зоне непродолжительными. Но они очень эффективны, так как развивают мышечную выносливость. В клетках мышечных тканей есть буферные вещества, связывающие молочную кислоту, позволяя мышцам проработать дольше. Когда эти вещества израсходуются, содержание молочной кислоты в мышцах растет, и они начинают сильно болеть. Организм пытается приспособиться к этому и вырабатывает еще больше буферных веществ. Тогда на следующей тренировке мышцы продержатся дольше. Жир горит не на тренировке, а после.
⚪ЗОНА КРАСНОЙ ЛИНИИ - 90-100% от МЧСС.
Или зона кроссфита. Здесь организм работает на пределе возможностей. Все запасы и буферные вещества расходуются, а сердечно-сосудистая и дыхательная системы функционируют с максимально возможной эффективностью. Тем, кто хочет похудеть и укрепить мышцы, вовсе не обязательно доводить себя до такого изнеможения.
Пульсометр - незаменимая вещь, чтобы тренировка соответствовала цели🎯
📞 +7 (812) 715-07-24 наш консультант поможет вам определиться с выбором модели, проконсультирует по всем интересующим вопросам.
Полная информация на сайте www.pulseup.ru #PULSEUP #infPULSEUP