От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого напрямую зависит, где вы будете лежать после 60 лет – на пляже или под землей. Смысл настоящей тренировки сердца заключается в увеличении его внутреннего объема: чем объем сердца больше – тем больше питательных веществ получает сердце за раз; чем объем сердца больше – тем реже оно может сокращаться; чем реже сердце сокращается – тем меньше оно изнашивается. Обратите внимание, речь идет об увеличении объема сердца, а не увеличении размера сердца - это очень важные вещи. Потому что первое весьма полезно, а второе, наоборот, очень вредно! Как добиться хорошей гипертрофии и избежать плохой? Все очень просто. Не нужно работать в пульсе близком к максимальному (180-190 ударов)! Нужно работать долго, монотонно и часто в среднем пульсе (110-140) ударов в минуту. Для большинства чаще всего идеально подходит пульс 120-130 ударов минуту. НА ПРАКТИКЕ Ваша цель: добиться подъема пульса до 120-130 ударов минуту и сохранить нужную ЧСС в течении 60 минут. Для достижения этого вовсе не обязательно бегать. Для сердца важен объем крови, который оно должно перекачать для обеспечения физической активности. А уж какая будет физическая активность совершенно не важно. Главное, чтобы сохранялся нужный пульс без «ям» и сильных «пиков». Этого можно достигнуть тренировкой с железом очень легко. Вам нужно будет только снизить веса и делать подходы достаточно часто, чтобы ваш пульс не успевал опускаться ниже 110-120 ударов в минуту. Конечно, можно периодически подсчитывать пульс вручную, но это неудобно. Лучше пользоваться пульсометром для ежесекундного контроля пульса, он вовремя сообщит вам о подходе к пиковой точке, и вы не будете отвлекаться от тренировки. С фитнес гаджетами можно ознакомиться на нашем сайте pulseup.ru Выбирайте понравившуюся модель, и мы доставим её вам домой. +7 (812) 715-07-24. #PULSEUP #infPELSEUP