☝ В Бельгии, ученные выяснили, что отсутствие плотного завтрака перед тренировкой повышает метаболизм жиров и помогает похудеть.

😃
🔥 За время сна организм тратит энергию полученную из еды, на кануне вечером. Отсутствие полноценного завтрака приводит к тому, что во время утренней тренировки организм, не получая "топлива" за завтраком, начинает активно перерабатывать жиры в энергию для тренировки.
❤ Но, перед любой утренней тренировкой легкий завтрак просто необходим по двум причинам. Первая причина: сразу после сна кровь более вязкая чем обычно, если не уменьшить вязкость, то сердце будет испытывать повышенную нагрузку, ведь перекачивать густую кровь гораздо тяжелее, чем жидкую. Вторая причина: при нехватки углеводов, организм будет преобразовывать мышечную ткань в энергию. А Вам это нужно? Конечно, нет.
☕ Меню легкого завтрака определяет продолжительность и интенсивность тренировки. Если вы делаете 15-минутную зарядку, то вам подойдет чашка полусладкого чая или кофе, можно выпить негазированную минеральную воду (не более 200 мл). Если же вы бегаете в течение получаса, то вам нужно больше энергии, например, выпить сладкий кофе с молоком и съесть одно печенье со злаками, а так же можно сесть тост с сухофруктами, обезжиренный творог или печеное яблоко.
🎯 Таким образом, если Ваша цель – сбросить вес и похудеть откажитесь от плотных завтраков перед утренней тренировкой, выпейте большую чашку полусладкого или сладкого чая/кофе, но не забудьте о полноценном завтраке после тренировки.
🍵 Рецепт полезного и питательного завтрака после утренней тренировки - каша с корицей и ягодами.
🍛 Вам понадобиться: 1 столовая ложка ягод 🍓 🍒 🍇 , 3 столовые ложки овсяной каши, немного корицы, вода либо молоко. Смешать, варить в течение нескольких минут. Приверженцы спортивного питания могут добавить в блюдо 1 столовую ложку протеинового порошка для восстановления мышц. 🍽
💪 Польза: Овес обеспечивает организм медленными углеводами, необходимыми организму в качестве топлива, а ягоды пополняют организм энергией, утраченной во время тренировки.
#тыэтоможешь #foodpulseup #тренировка #фитнес #утро #завтрак #спорт #бегутром