💬 Искусство говорить «нет»

Отказ — это не проявление грубости, а инструмент сохранения времени, энергии и личных границ. Но страх быть отвергнутым или вызвать недовольство заставляет многих соглашаться на лишние обязательства.
🔜Почему нам трудно отказывать
• Воспитание: с детства приучают «быть удобным» и помогать всегда.
• Зависимость от чужого одобрения: страх испортить отношения.
• Неуверенность: ощущение, что наши приоритеты менее важны.
⚡️Как научиться:
*️⃣Отделяй человека от просьбы: отказ от задачи ≠ отказ от отношений.
*️⃣Используй мягкие формулы: «Не могу сейчас, но могу позже» или «Не смогу взяться, чтобы не подвести».
*️⃣Фильтруй по ценности: соглашайся только на то, что не вредит твоим целям.
📎Каждый раз, говоря «нет» ненужному, мы говорим «да» тому, что действительно важно.
Сегодня попробуй отказаться хотя бы от одного дела, которое не приносит пользы твоей жизни.
#границы #личныеграницы
🫂 #консультацияпсихолога
📞 89141455384
🧚🏻‍♀️Ваш Пси-сервис
#псисервисчита #психологияличности
#деткийпсихолог #подростковыйпсихолог
#психологическаяпомощь
#семейныйпсихолог #воспитание#силамысли #семья #самооценка
#отношения #саморазвитие #мотивация
#арттерапия