😔Отвержение

Отказ вызывает физическую боль — это доказано нейробиологами. Когда нам говорят «нет», активируются те же зоны мозга, что и при реальной травме. Но почему это так болезненно?
3 глубинные причины :
1️⃣Инстинкт выживания
— Для наших предков изгнание из племени = смерть
— Современный мозг все еще реагирует на отвержение, как на угрозу
2️⃣Детские программы
— Если родители давали любовь «условно» («Будешь хорошим — буду любить»), во взрослой жизни любое «нет» воспринимается как катастрофа
3️⃣Самооценка под ударом
— Мы бессознательно считаем: «Меня отвергли = я недостаточно хорош»
🫱🏻Практики самопомощи
Практика 1 : «Ядро уверенности»
1. Вспомните 3 ситуации, где вас принимали без условий
2. Опишите физические ощущения от этих воспоминаний (тепло в груди, расслабленное тело…) и какие чувства испытывали ( доверие, искренность, радость, тепло…)
3. В ситуации отвержения мысленно возвращайтесь к ощущениям, что были в ситуации принятия
Практика 2: «Отказ как фильтр»
После болезненной ситуации задайте себе вопрос: «Что этот отказ говорит НЕ обо мне, а о другом человеке/ситуации?»
Практика 3: «Эксперимент с отвержением»
Специально получите 3 мелких отказа в неделю (попросите большую скидку, предложите знакомому, который точно не сможет это выполнить встретиться…)
Зафиксируйте для себя: вы выжили. Это перепрограммирует страх отвердения и отказа.
‼️ Страх отвержения — не ваш враг. Это древний механизм, который просто требует «апгрейда».
🫂 #консультацияпсихолога
📞 89141455384
🧚🏻‍♀️Ваш Пси-сервис
#псисервисчита #психологияличности
#деткийпсихолог #подростковыйпсихолог
#психологическаяпомощь
#семейныйпсихолог #воспитание#силамысли #семья #самооценка
#отношения #саморазвитие #мотивация
#арттерапия