Упражнение на самопознание “4 квадрата”

Возьми лист бумаги и раздели его на четыре квадрата ( см следующий слайд).
1) В квадрате №1 напиши пять своих положительных черт. Можешь назвать их одним словом, например, «дружелюбный», или описать подробнее – «я умею готовить».
2) Перейди к квадрату №3. Заполни его, указав такие личные качества, которые тебе в себе не нравятся. Будь искренним.
3) Следующий этап: посмотри еще раз на характеристики в квадрате №3 и переформулируй их таким образом, чтобы вместо негативных они выглядели позитивными. Переделанные с отрицательных на положительные свойства запиши в квадрате №2.
Например, «жадный». Подумай, что в этом хорошего? Возможно, то, что ты бережно относишься к деньгам, не переплачиваешь и не тратишь попусту, ценишь вещи. Чтобы тебе легче выполнить задание, представь, что список с твоими недостатками видит человек, который тебя любит и не согласен с тем, что у тебя есть негативные особенности.
4) Возвратись к квадрату №1 с пятью положительными качествами и переделай их на отрицательные, записав в квадрате №4. Снова может помочь воображаемый человек, который тебя настолько не “переваривает”, что в штыки воспринимает любые твои слова и действия, и все его в тебе категорически не устраивает. Например, ты добрый, но этим манипулируешь.
Закрой ладонью квадраты 3 и 4, и посмотри на квадраты 1 и 2. Приятно?
Теперь взгляни на квадраты 3 и 4. Хочется общаться с такой личностью?
Нарисуй круг на пересечении квадратов и напиши в центре «Я». Недостатки – продолжение наших достоинств, равно как и достоинства найдутся в недостатках. В одних ситуациях определенное качество окажется уместным и полезным, а в других – нет. Ты сам выбираешь, как относиться к себе. От того, как ты к себе относишься, зависит, как тебя воспринимают окружающие, и какими ты видишь их.
Практики самопознания в Студии.
Запись 89141455384
#псисервисчита #консультацияпсихолога #самопознание