Предыдущая публикация
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ
Нужно понять, что работать и достигать поставленных целей важно, но и отдыхать — тоже. Тогда в жизни будет место и продуктивности, и развитию. Чтобы правильно отдыхать, стоит придерживаться нескольких рекомендаций.
1. Не бросайтесь из крайности в крайность. Нет нужды для перезагрузки неделями избегать людей и общения. И давать себе отдых от работы лишь в короткий ночной сон — тоже. В интенсивном рабочем графике и среди рутинных домашних дел несколько раз в день тратьте по 5 минут на себя. Этого достаточно.
2. Занимайтесь иногда иногда полным «ничегонеделанием». А именно: не ударяйтесь в тусовки с друзьями, не тратьте время на досуг и хобби, а погрузитесь в медитативное состояние без телефона, телевизора, разговоров. Можно для этого уйти на берег водоема или в парк. Постарайтесь мыслить свободно, одновременно обо всем на свете и ни о чем конкретно.
3. Отводите достаточно времени для сна. У каждого этот показатель свой, но его нужно обнаружить и соблюдать, а также организовать для этого комфортные условия. Если есть возможность — устраивайте себе короткий дневной сон.
4 Выдерживайте паузу после пробуждения. Спокойно можно взять паузу, лежа в постели. Нужно сосредоточиться и «просканировать» организм на предмет напряжения. Начинайте дышать размеренно и спокойно, расслабляя мышцы. Так успокаивается ум, настраивается на рабочий лад тело и обеспечивается отличное самочувствие в течение дня.
5 Вовремя отслеживайте и не подменяйте одно «надо» другим. Отдых должен быть полноценным отдыхом, а не попыткой просто немного сменить деятельность и заставить себя выполнить что-то другое, что «не хочется, но надо». Дайте себе полное право не быть полезным какое-то время.
Консультации психолога в Студии.
Запись 8 914 145 53 84
#псисервисчита #психологчита #логопедчита #консультацияпсихолога #генетиктестпсисервис #дефектолог #разрешисебе #правильныйотдых
Следующая публикация
Нет комментариев