ВАЖНО ПОМНИТЬ, ЧТО ЗАБОТА О СОБСТВЕННОМ ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ, ЧУВСТВАХ, ОТНОШЕНИЯХ И МЫСЛЯХ ТАК ЖЕ ВАЖНА, КАК И ЗАБОТА О ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ.
Мы можем делать небольшие вещи самостоятельно каждый день, чтобы сохранить свое психическое здоровье и ментальную форму. Ниже 5 простых ежедневных действий, которые помогут повысить наше личное удовлетворение и счастье, уменьшить стресс и полноценно жить дольше.
👉Изучайте новые вещи
Получение новых знаний и навыков повышает уверенность в себе и доставляет массу удовольствия. Вы можете, например, поэкспериментировать на кухне, выучить новый язык или овладеть новым инструментом.
👉Общайтесь
Поддерживающие отношения могут привести к большему счастью и повысить уверенность в себе. Вам стоит сделать первый шаг, и связаться с другом, которого редко видите, или попробуйте проводить больше времени с семьей, а отличный способ наладить контакт с другими — присоединиться к какому-нибудь сообществу или клубу.
👉Выделяйте время для себя
Осознание своего окружения и опыта улучшает самосознание и самопонимание, что способствует укреплению психического здоровья. Так, например, найдите время, чтобы насладиться жизнью и расслабиться, выключить мобильный телефон, записать свои мысли в дневник или прогуляться на природе, иногда делайте несколько глубоких вдохов и выдохов; обращайте внимание на то, как вы дышите.
👉Будьте активны
Активность снижает стресс, увеличивает энергию и укрепляет защиту организма. Прогуливайтесь, пользуйтесь лестницей вместо лифта, запишитесь в танцевальный кружок или переобустройте свое жилое пространство.
👉Отвечайте взаимностью
Помощь другим людям, взаимность и доброта к ним повышают самооценку, могут приносить эмоциональное удовлетворение и укреплять сообщество. Улыбайтесь проходящим мимо людям, благодарите их, приветствуйте их, делайте что-то приятное для других, не исключайте возможность волонтерства...
❗️Наконец, помните, что когда вам тяжело, когда вы чувствуете себя беспомощными и безнадежными, отказываетесь от социальных отношений, избегаете регулярных занятий, испытываете приступы гнева или переполняетесь тревогой и страхами, есть специалисты в области психического здоровья, которые могут помочь, просто поговорив с вами.
‼️Ищите помощи и поддержки. Поход к эксперту на собеседование может стать большим шагом для вашего собственного психического здоровья, улучшения личного самочувствия и продления качества жизни.
🔥Опубликовано по материалам Центра психического здоровья и помощи при зависимостях МайПсиХелс MyPsyHealth.
Читать целиком в первоисточнике: https://mypsyhealth.ru/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/2022/03/23/5-activities-for-fun #психика #душа #удовольствие #долголетие #психотерапия #терапия #позитив #настроение #саморазвитие #осознанность #психическое_здоровье #жизнь #психиатрия #психология #зависимости #майпсихелс #mypsyhealth #dr_karenski
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев