Самосаботаж⁣⁣⠀

⁣⁣⠀
это психологическое сопротивление. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В случае с похудением - при одной мысли при снижении веса человек съедает еще больше, боится ограничений и вообще решает все оставить как прежде. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В нас как будто две части. Одна все понимает. А вторая, которая часто нами управляет - бессознательная. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Определить тонкую грань психологического сопротивления не всегда можно сразу. Однако переедание на фоне сопротивления можно уловить сразу: если действия которые должны приближать к снижению веса даются трудно, значит имеет место самосаботаж. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Наше бессознательное сильнее, чем мы можем предположить. На уровне сознания мы не отдаем себе отчет что на фоне ожидания от приобретения красоты мы столкнулись с болезнью, которая связана с похудением. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Хотите сбросить вес - но переедаете. Сам факт похудения пугает так сильно, что Вы стремитесь поправиться. Покупаете абонемент на фитнес и не пользуетесь им. Знаете что большие перерывы в приеме пищи гарантируют срывы, и голодаете по многу часов. Выбираете диету и понимаете что она только подталкивает Вас к перееданию. Вы осознанно выбираете средство, которое уже не раз вас подводило. Игнорирование предыдущего опыта это тоже средство самосаботажа. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Нашему бессознательному не требуется похудения. Скорее ему нужно что-то другое. А на похудение психика «не подписывается». Если есть сопротивления - человек не готов к переменам. Мало кто пытается понять в чем истинная проблема. ⁣⁣⠀
⁣⁣Сопротивление это сигнал: я боюсь боли. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Триггеры сопротивления: ⁣⁣⠀
✔️всегда находилась под наблюдением, оценкой и сравнением;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️ограничения в питании - страх повторения блокадного времени и голодовок; ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️ в детстве на диету принудительно сажали родители и водили на изнуряющие занятия спортом; ⁣⁣⠀
✔️партнер отказывал в близости пока есть лишний вес; ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️полнота как оправдание, а лишний вес психологический буфер, на который можно списать все неудачи (отсутствие партнера, работы, денег, удовольствия или даже болезней);⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️страх набора веса после его снижения (замкнутый круг: похудение - набор веса). ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Разобраться в причинах сопротивления может помочь психолог. Можно попробовать разобраться самостоятельно. Завтра мы предложим упражнения для этого. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
По мотивам книги Э. Салимовой «Почему я не худею».