Если честно, вам совсем не хочется тренироваться или сидеть на диете. Важнее всего сейчас – сделать выбор, согласиться на успешный неперфекционизм и принять конструктивный дискомфорт.
В этом примере вашей целью является потеря веса. Она не произойдет, если вы не заставите ее произойти. Спросите себя: «Что я должен сделать для этого?» Ответ: уменьшить количество еды и увеличить физическую нагрузку. Забудьте о надуманных бессмысленных диетах и механических устройствах, которые будут разрабатывать ваши мышцы за вас.
Похудение означает необходимость снизить потребление калорий и повысить затраты калорий.
Это означает, что вы будете чувствовать дискомфорт. Это не конец света, однако вам придется ответить на вопрос: «Готовы ли вы сделать то, что нужно? Вы готовы чувствовать дискомфорт?»
Какова цена и в чем выгода способности делать то, что неудобно? Чего вы добьетесь, будучи готовы делать то, что не хотите? Насколько вы в состоянии столкнуться лицом к лицу с вещами, из-за которых беспокоитесь, если вы можете последовательно делать то, что вам не нравится? Делать то, чего вы не хотите, — значит осуществлять сознательный выбор.
Вы могли бы сказать: «Я должен быть готов», или: «У меня должна быть мотивация», или: «Я должен знать, что это сработает». Руководствуясь подобными фразами, вы никогда не сделаете того, что нужно. Каждый день вам приходится выполнять то, к чему вы «не готовы», имея малую мотивацию и не зная результата. В конце концов, у вас, вероятно, есть работа, где вы не всегда готовы к встрече, где вы не чувствуете мотивации что-то делать и не знаете результата. Как же вам удается работать?
Роберт Лихи. «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни».
#психология #психологическая_помощь #психолог #психологонлайн #саморазвитие #внутренниймир #когнитивноповеденческаятепрапия #кпт #дпдг #психическоездоровье #роберт_лихи #похудение
https://www.elena-elizarova.ru/course/ Курс продлится 5 дней в формате марафона.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев