Pinned
Приветствую новых участников группы и хочу вам рассказать о себе.
Я практический психолог, психолог-сексолог, когнитивно-поведенческий терапевт, ДПДГ/EMDR-психолог, член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
✅Создатель сайта "Психология для вас" (~ 100 статей): https://www.elena-elizarova.ru
✅Создатель мини-курсов :
🔸“Волшебный клубок. Как найти выход из запутанных отношений”
🔸“Волшебный щит. Защити себя от тревог”
Подробнее по ссылке: https://www.elena-elizarova.ru/course/
✅Создатель авторских метафорических ассоциативных карт. Поработать с электронной версией карт вы сможете на сайте по ссылке https://www.elena-elizarova.ru/card/
Подробнее о картах читайте здесь:
НЕГАТИВНОЕ ИЛИ ТОКСИЧНОЕ МЫШЛЕНИЕ — это такой тип мышления, когда все мысли человека периодически крутятся вокруг одного или нескольких негативных событий, фактов, воспоминаний или, вообще, фантазий. Эдакая мыслительная карусель, а еще правильнее — лабиринт, из которого нет выхода (спойлер — есть). Это важный признак токсичного мышления, но далеко не единственный. Самое главное — все происходит в формате «мысль ради мысли». Никакого результата токсичное мышление не дает. Оно лишь аккумулирует негативную энергию, не давая ей выхода. Согласитесь, все мы часто обдумываем то, как выйти из трудного положения, это нормально. Так вот, токсичные мысли не имеют с таким подходом ничего общего. Никако
В настоящее время все больше женщин в современном обществе провозглашают свою независимость и тернистым путем достигают поставленных некогда целей. Порой целеустремленные женщины добиваются высокопоставленных постов в административных структурах, открывают собственный бизнес. Это часто заставляет отказываться от возможности иметь семью и детей, и в большинстве случаев, не смотря на финансовую независимость, они ощущают себя абсолютно несчастными. Самая главная ошибка всех независимых женщин – боязнь близких отношений, и неважно с кем. «Впускать к себе в душу» они никого не намерены, считая, что таким образом они проявляют свою слабость. Такие женщина нередко культивируют в себе образ недос
"Не все партнерские отношения, а только благополучные полезны для психического здоровья. Установлено, что одинокие люди психически более уравновешены, чем те, которые находятся в нездоровых, ущербных отношениях. Дэвид и Джон Галлачеры из Кардиффского университета подтверждают, что длительные благополучные отношения не только позитивно влияют на здоровье и психику пары, но со временем это влияние только усиливается. Также люди, имеющие много партнёров, в основном живут меньше, чем те, у кого только один партнёр". "Теория и практика психологического консультирования в сексологии" под редакцией Кащенко Е. А., 2015 г. #психолог #психология #кпт #дпдг #emrd #психологическая_помощь #отношения
Упражнение "Снижение беспокойства о пугающем событии". 1. Представьте пугающее событие и сформулируйте тревожащие вас мысли, например: “Я останусь без работы и мне не на что будет жить”. Держите пугающий образ перед глазами, проговаривайте тревожные мысли про себя в течении 10-20 минут. Каждые 3-5 минуты оценивайте уровень тревоги и записывайте его в таблицу. Делайте упражнение, пока пока уровень тревоги не снизится Пример заполнения таблицы: Время | Уровень тревоги 1 мин | 80% 3 мин | 70% 6 мин | 50% и т.д. 2. Детально продумайте ваши действия на тот случай, если пугающее событие действительно случится. 3. Оцените вероятность пугающего события в %. 4. Вернитесь к первому пункту, пров
“Как и большинство пациентов, склонных к саморазрушению, она была уверена в собственной неуязвимости - умереть она могла лишь от собственной руки”. Ирвин Ялом. "Лжец на кушетке". Читайте мои статье про саморазрушающее поведение: ЧТО ТАКОЕ АДДИКТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ И КАК СПРАВИТЬСЯ С ЗАВИСИМОСТЬЮ https://www.elena-elizarova.ru/article/d3dd1740-f702-11ec-964c-1b42b7fe1b19/ НА ГРАНИ: ПОЧЕМУ ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ — ЭТО ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО https://www.elena-elizarova.ru/article/cc433970-2ace-11ec-a38c-01c8f92565b5/ ЧТО ТАКОЕ СЕЛФХАРМ: ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА ИЛИ ЖЕСТОКАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ? https://www.elena-elizarova.ru/article/1e2192c0-f6ab-11ec-a7dd-5dff1b7e47dc/ ОТКРОВЕННО О СКРЫТОМ СУИЦИДЕ. ИСТИ
В некоторых случаях волнение бывает продуктивным, а иногда оно не приносит никакой пользы. Продуктивное беспокойство – это переживания о действительно вероятных событиях, о которых наверняка задумался бы любой разумный человек. Например, если вам предстоит доехать на машине из Нью-Йорка в Вашингтон, нелишне спросить себя: “Достаточно ли у меня бензина?” и “Работает ли у меня GPS?” Продуктивное беспокойство помогает составить список действий, которые необходимо предпринять. Непродуктивное беспокойство связано с событиями, которые вряд ли произойдут и о которых большинство рациональных людей даже не задумываются. Такое волнение не помогает сориентироваться в том, какие шаги нужно осущест
Show more