Штиль внутри… как обрести покой?

Мои три рекомендации для вас.
✅Закрывать гештальты. А проще говоря, доводить до конца начатые дела, намерения. Гештальт в переводе с немецкого значит целостная форма, структура, образ. Любая неполная фигура достраивается нашим восприятием, отсюда свойство гештальта стремится к завершению. Мозг как бы "не отпускает тему" и мы мысленно возвращаемся к ней все снова и снова, расходуя наши внутренние ресурсы. Это может быть не только конкретное дело, но и незавершенный разговор, невыраженные чувства и эмоции. Например, во время ссоры вы нагрубили близкому человеку и не извинились.
✅Режим дня, прогулки, хороший сон, мы все знаем об этом. Но вот как осуществить все это в стремительном ритме жизни? Здесь очень важно подумать о том, не загоняем ли мы сами себя? Иногда мы не можем расслабиться и отдохнуть, потому что сами придумываем себе дела. Очень плотный график, множество дел и встреч могут говорить о тревоге и невозможности остаться наедине с самим собой. Если вы останавливаетесь, пытаетесь отдохнуть и ничего не делать, а на вас тут же обрушивается внутренний критик, заставляя бежать вас дальше, то стоит задуматься. Например, настолько ли важно проводить каждую неделю генеральную уборку в квартире? Действительно ли вашему ребёнку нужно такое количество кружков, куда вы героически возите его чуть ли ни каждый день? Проведите ревизию своих дел и решите, что важнее: например, надраенная квартира или хороший сон?
✅Понять, что именно вас беспокоит. Не всегда причина беспокойства очевидна. Вам кажется, что виной всему нестабильная политическая и экономическая ситуация в стране, неприятности на работе, друзья и близкие, которые вас не понимают, и т. п. Но иногда мы просто проецируем свою тревогу на внешние события, а на самом деле тревогу надо искать гораздо глубже, в себе. Попробуйте провести информационный детокс, не смотрите новости, возьмите выходной или отпуск, делайте только то что вам хочется и то что приносит вам радость, понаблюдайте за своими ощущениями. Тревога не уходит? Не удается расслабиться? Хочется все время куда-то бежать и что-то делать? Тогда надо искать причину. Это могут быть:
🔸негативные установки и глубинные убеждения, заложенные в детстве: я недостоин… я не способен… главное - это работа, нельзя сидеть без дела, счастье надо заслужить и т.п.
🔸неадекватное чувство вины;
🔸непрожитые психологические травмы.
В таком случае лучше обратиться за помощью к психологу.
Записаться на психологическую консультацию: https://www.elena-elizarova.ru/#request tel:+79859453138 (WhatsApp, Тelegram)
#психолог #психология #психолог_кпт #психолог_дпдг #кпт #дпдг #emrd #психологическая_помощь #психологическая_помощь_при_разводе #отношения