🔰Что такое стресс, как распознать и как с ним бороться

#на_зaметку
Время сейчас для многих непростое, причем это касается практически всех сфер жизни, а в связи с мировой обстановкой стало особенно тревожно. Большинство людей испытывают стресс.
😣 Стресс — это нагрузка, напряжение, давление и состояние повышенной напряженности. Это попытка организма адаптироваться к тем или иным факторам, и это хорошо. Организм мобилизуется и старается бороться. Но если это состояние затягивается, то вполне можно серьезно заболеть.
Стрессоустойчивость у всех разная. Например, увольнение с работы или развод одного человека загонят в устойчивый стресс, другой же перенесет ситуацию довольно легко. Причин стрессового состояния может быть очень много.
❓Как распознать стресс❓
К основным симптомам стресса можно отнести:
• Хроническую усталость;
• Постоянное чувство вины;
• Невозможность сосредоточиться;
• Постоянное беспокойство;
• Раздражительность;
• Повышенная потливость;
• Тошнота, изжога, рвота;
• Бессонница и другие.
❓Как бороться со стрессом❓
🔰Существуют разные способы борьбы со стрессом. Поговорим о наиболее популярных.
✅ Профилактика
По возможности стрессовых ситуаций нужно избегать. Например, не стоит встречаться с людьми, которые вам неприятны. Утренняя зарядка добавит тонуса и заряд на весь день.
✅ Питание
Тот, кто следит за своим здоровьем, хорошо знает, что еда оказывает очень серьезное влияние на состояние организма.
Согласно исследованиям, определенные продукты питания и травы могут эффективно снижать тревожность: рыба (скумбрия, сельдь, форель), морская капуста, каши и хлеб из цельного зерна, овощи зеленого цвета.
✅ Приятные эмоции
Когда мозг уже не способен справляться с проблемой, отвлекитесь и посмотрите хорошую комедию. Займитесь тем, что приносит вам положительные эмоции.
Сделайте что-то приятное и полезное для себя, например, сходите на массаж. Нередко во время стресса наблюдается онемение или напряжение тела.
❗ Обращаем ваше внимание, в тяжелых случаях может понадобиться помощь психотерапевта и даже прием медикаментов.
Главное, нужно осознать — нельзя пускать стресс на самотек, иначе недалеко до достаточно серьезных соматических заболеваний.
⬇ Поделитесь в комментариях, как вы боретесь со стрессом?