Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
#МАКсреда Практика «Точка роста»
Друзья, предлагаю вам практику с картами «В поисках смысла». Она поможет определить, в какой точке своего пути вы находитесь и что сейчас является главной задачей.
Посмотрите на карты и выберите наиболее подходящие под каждый из вопросов ниже.
Не нужно выбирать или подбирать карты логически, доверьтесь интуиции.
1️⃣ Какой жизненный этап вы сейчас проживаете? Что вам свойственно чувствовать, думать, делать на этом этапе?
2️⃣ Как вы видите свой следующий этап? Что будете делать на новом этапе? Как изменится внутреннее состояние и внешние факторы?
3️⃣ Что сейчас важно сделать, на что обратить особое внимание, чтобы текущий этап стал точкой роста и привел к желаемому?
❓Напишите в комментариях, как бы вы назвали тот этап, в котором сейчас находитесь?
0 комментариев
0 классов
💬 «Я боюсь, что это повторится…»
💬 «Живу и прислушиваюсь: а вдруг сердце опять заколотится?»
💬 «Уже не столько пугает сама атака, сколько мысль о ней…»
И это правда: паническая атака длится 10–20 минут, но её эхо может преследовать неделями и даже годами.
✅ Что происходит после первой атаки?
• Человек начинает жить в тревожном ожидании: «а вдруг снова?»
• Возникает избегающее поведение: не ездить в метро, не оставаться одной, не выходить в магазин.
• Постепенно пространство жизни сужается, а тревога становится фоном.
• Сам страх превращается в триггер новой атаки.
🔄 Получается замкнутый круг:паническая атака → ожидание → тревога → новая атака.
✅ Почему так?
Психика пытается защитить: «раз там было страшно, давай избегать всего похожего». Но вместо защиты человек оказывается в постоянном напряжении.
✅ Как помогает психотерапия:
• учит отличать тревогу ожидания от самой атаки
• помогает вернуть контроль над телом и дыханием
• показывает, что «я могу справляться»
• постепенно возвращает к жизни без избеганий
☝️Паническая атака — не приговор. Но если вы живёте в ожидании новой — это не «характер» и не «слабость». Это сигнал, что нужна поддержка.
Если хотите выйти из замкнутого круга и снова свободно дышать - приходите, могу помочь.
Веду прием в клинике душевного здоровья:
пр-т Лен.Комсомола, 37
телефон для записи через администраторов клиники
☎️ +7 8422 22-92-15
или самостоятельно онлайн по ссылке
👉 booking.medflex.ru/?user=7830...
0 комментариев
1 класс
ТАК НАЧИНАЕТСЯ ШИЗОФРЕНИЯ!
Шизофрения не «появляется внезапно». Чаще всего она подкрадывается постепенно, меняя человека изнутри. И именно первые тревожные звоночки часто остаются незамеченными.
✅ Первые симптомы, на которые стоит обратить внимание:
– резкая отстранённость, уход в себя: человек меньше общается, теряет интерес к близким
– внезапные изменения настроения и поведения без видимой причины
– нарушения мышления: странные высказывания, нелогичность, резкие скачки от темы к теме
– тревожность, подозрительность, ощущение, что «за мной следят» или «обо мне говорят»
– жалобы на необычные переживания: «слышу голоса», «вижу то, чего другие не видят»
– потеря интереса к учёбе, работе, хобби, невозможность сосредоточиться
✅ На что часто не обращают внимания?
– «Он просто устал, у него стресс»
– «Она стала странной, но у всех бывают периоды»
– «Ну, замкнулся в себе — может, просто интроверт»
– «Это подростковое/возрастное, само пройдёт»
На самом деле — это не просто усталость и не «характер».Это может быть начало серьёзного заболевания, при котором очень важна ранняя помощь.
✅ Почему важно обратиться к врачу сразу?
Потому что чем раньше начнётся лечение, тем выше шанс:
– остановить развитие болезни
– сохранить социальные связи, учёбу, работу
– предотвратить тяжёлые осложнения (галлюцинации, бред, глубокая изоляция)
– дать человеку шанс жить полноценной жизнью
‼️ Шизофрения — не приговор. Но важно вовремя заметить первые признаки и не игнорировать их. Если вы узнаёте в этом описании себя или близкого — не откладывайте. Обратитесь к специалисту. Ранняя помощь действительно спасает.
Веду прием в клинике душевного здоровья:
пр-т Лен.Комсомола, 37
телефон для записи через администраторов клиники
☎️ +7 8422 22-92-15
или самостоятельно онлайн по ссылке
👉 booking.medflex.ru/?user=7830...
0 комментариев
1 класс
ВЫГОРАНИЕ или ВНУТРЕННИЙ КРИЗИС
💬 Я просыпаюсь — и мне не хочется вставать. Работаю, делаю дела, улыбаюсь, как будто всё нормально…Но внутри пусто. Радости нет. Смысла нет. Кажется, я выпала из собственной жизни».
- Так часто звучат слова людей, которые приходят ко мне в состоянии выгорания или внутреннего кризиса.
И за этими словами — настоящая боль.
✅ Как это ощущается?
• каждое утро начинается с тяжёлого «надо», а не с «хочу»
• даже самые привычные дела не приносят удовольствия
• внутри тревога, сомнения, вопросы: «Кто я вообще? И зачем всё это?»
• жить «как раньше» уже невозможно, а меняться — страшно
✅ Почему это происходит?
Когда долго живёшь по чужим ожиданиям, стараешься быть «удобным», делаешь то, что «надо»… постепенно теряешь себя.
И психика словно нажимает на стоп: выключает радость, лишает сил, останавливает — чтобы ты наконец услышал себя.
Это не лень. Не каприз. Не «слабость».Это крик внутреннего «Я»: «Я больше так не могу».
✅ Что даёт психотерапия?
• помогает найти потерянные желания и вернуть интерес к жизни
• снимает чувство вины за то, что «я хочу иначе»
• помогает понять: что для меня — опора, а что разрушает
• шаг за шагом возвращает вкус к жизни, где есть место радости и смыслу
☝️Если внутри пусто и кажется, что жизнь проходит мимо — это не приговор.
Это точка, с которой начинается путь обратно к себе. И этот путь точно можно пройти.
Веду прием в клинике душевного здоровья:
пр-т Лен.Комсомола, 37
телефон для записи через администраторов клиники
☎️ +7 8422 22-92-15
или самостоятельно онлайн по ссылке
👉 booking.medflex.ru/?user=7830...
0 комментариев
1 класс
Мы не всегда можем контролировать всё, что с нами происходит.
Но мы можем выбирать, на чём держим фокус.
Часто мы так привыкаем замечать недостатки, проблемы и негатив, что пропускаем маленькие, но важные хорошие моменты.
А ведь именно они — те самые «кирпичики», из которых строится ощущение внутренней устойчивости и счастья.
Сегодня хочу напомнить простую, но очень рабочую мысль — то, на чём мы фокусируемся, растёт.
Вижу это в своей работе каждый день. И в своей жизни тоже.
0 комментариев
5 классов
От эйфории до пустоты
Что нужно знать о биполярном расстройстве
💬 «То я полна сил и идей, сплю по 3 часа и всё успеваю…
То лежу, не могу встать с кровати, и даже почистить зубы — подвиг.
Жизнь как качели, и я не понимаю, когда они снова сорвутся…»
Так часто описывают своё состояние люди с биполярным аффективным расстройством (БАР).
Это не просто «перепады настроения». Это состояние, при котором фазы мании и депрессии сменяют друг друга, и каждая из них влияет на жизнь, работу, отношения, здоровье.
✅ Обратите внимание на основные симптомы
Фаза мании / гипомании:
• прилив энергии, меньше потребности во сне
• ускоренные мысли, желание «всё и сразу»
• импульсивные траты, рискованные решения
• ощущение, что «всё по плечу»
• раздражительность или агрессия, если кто-то мешает
Фаза депрессии:
• упадок сил, тяжесть в теле
• потеря интереса к привычным делам
• чувство вины, беспомощности
• замедленные мысли, трудности с концентрацией
• мысли о бессмысленности жизни
✅ А начинается всё просто...
БАР часто проявляется в конце подросткового возраста или в молодости.
Иногда первые эпизоды «списывают» на стресс, усталость, трудный период — и человек не получает нужной помощи. Со временем фазы становятся более выраженными и могут повторяться чаще.
Причины могут быть комплексными:
генетическая предрасположенность
особенности работы мозга (нейромедиаторы)
сильные стрессы или травмы
⁉️ Чем может помочь психотерапия?
помочь понять своё состояние и научиться замечать первые признаки фаз
выстроить стабильный режим сна, отдыха, питания
снизить уровень стресса, который провоцирует обострения
работать с последствиями депрессии: чувство вины, потерю смысла, самооценку
научить навыкам самоподдержки и коммуникации с близкими
поддерживать в сотрудничестве с психиатром (БАР требует комплексного подхода и часто медикаментозного лечения)
Если вы узнаёте себя в этих описаниях — это не «вы слишком чувствительны» и не «просто устали».
БАР — реальное состояние, которое можно держать под контролем при правильной поддержке.
Если хотите научиться понимать себя и стабилизировать жизнь — даже когда настроение меняется - приходите, могу помочь.
Веду прием в клинике душевного здоровья:
пр-т Лен.Комсомола, 37
телефон для записи через администраторов клиники
☎️ +7 8422 22-92-15
или самостоятельно онлайн по ссылке
👉 booking.medflex.ru/?user=7830...
0 комментариев
1 класс
💬 «У меня панические атаки. Я боюсь выйти из дома…»
💬 «Сердце колотится, дыхание сбивается, руки ледяные».
💬 «Кажется, вот-вот умру или сойду с ума».
💬 «Теперь боюсь самой этой атаки и никуда не хожу».
Так говорят люди, пережившие паническую атаку.
⠀
✅ Как это ощущается?
• тахикардия, дрожь, ком в горле, слабость
• страх умереть или потерять контроль
• чувство, что «я схожу с ума»
⠀
✅ Почему так?
Это не слабость и не «нервы».
Это сбой в системе восприятия опасности — мозг путает безопасное с угрозой.
⠀
✅ Как помочь?
Приходите, разберем откуда запускается атака, научимся успокаивать тело и мозг, снижать тревожное ожидание, возвращать уверенность в себе
⠀
☝️Паническая атака — не приговор.
С этим можно справиться.
Веду прием в клинике душевного здоровья:
пр-т Лен.Комсомола, 37
телефон для записи через администраторов клиники
☎️ +7 8422 22-92-15
или самостоятельно онлайн по ссылке
👉 booking.medflex.ru/?user=7830...
0 комментариев
1 класс
«Я не понимаю, что со мной… То плачу, то злюсь, то просто лежу и не хочу жить»
💬 На сессиях я всё чаще слышу:
«Кажется, я становлюсь невыносимой…»
«У меня будто нет кожи — всё задевает».
«Утром нормально, а к вечеру хочу всех послать».
«Сама себя не узнаю — срываюсь, раздражаюсь, потом чувствую вину».
«Всё бесит. Потом стыдно. А потом вообще ничего не хочется…»
☝️ Это — не слабость характера, не «испортилась», не «гормоны шалят».
Это могут быть нарушения настроения.
✅ А за ними часто стоят:
• хроническое напряжение
• внутренний конфликт
• эмоциональное выгорание
• депрессивные или тревожные состояния
✅ Что может быть в симптомах?
▪️ Резкие перепады: то слёзы, то злость, то апатия
▪️ Сложно себя сдерживать — раздражение выливается на близких
▪️ Нет сил, но много тревоги
▪️ Чувство вины за свою «несобранность»
▪️ Ощущение, что «я не справляюсь», «все достали»
▪️ Мысли: «я какая-то не такая», «почему все нормально живут, а у меня вот это всё…»
И здесь важно понимать:
✔️ Ваше настроение — это не просто «фон». Это индикатор.
‼️ Психика так говорит: «Мне плохо. Я на пределе».
И если это игнорировать — может развиться тревожно-депрессивное расстройство, САР (сезонные аффективные), хроническое выгорание и другие состояния.
✅ Как в этом помогает психотерапия?
• Мы разбираемся, что запускает эти качели
• Учим замечать первые сигналы и стабилизировать состояние
• Снимаем чувство вины и напряжения
• Находим, где вы устали «быть удобной», где нужно опираться на себя, а не срываться
☝️Если вы чувствуете, что ваше настроение — как американские горки…
Если стали раздражительны, невыносимо устали или просто «ничего не хочется» — это не пустяк.
Это запрос о помощи.
И я рядом, чтобы поддержать.
Веду прием в клинике душевного здоровья:
пр-т Лен.Комсомола, 37
телефон для записи через администраторов клиники
☎️ +7 8422 22-92-15
или самостоятельно онлайн по ссылке
👉 booking.medflex.ru/?user=7830...
0 комментариев
1 класс
🍰 «Не голодна, но ем…»
Когда еда — единственный способ заглушить боль
«Я не понимаю, зачем снова это сделала.
Обещала себе сдержаться, но руки сами тянутся к холодильнику.
Сладкое, солёное, всё подряд.
А потом — ком в горле, чувство вины и желание спрятаться ото всех…»
Так часто описывают своё состояние женщины с компульсивным перееданием.
Это не про слабость и не про «надо просто взять себя в руки».
Это расстройство, когда еда становится единственным доступным способом справляться с тревогой, стрессом, одиночеством, чувством пустоты.
✅ Как это проявляется:• Нападения неконтролируемого голода, даже если вы сыты
• Быстрое, почти автоматическое поедание большого количества еды
• Чувство, что «не могу остановиться»
• Страх, что кто‑то увидит, как много вы съели
• После — стыд, вина, отвращение к себе
• снова — стресс, и всё повторяется
• Постепенно появляется замкнутость, страх показаться «слабой» или «непривлекательной»
✅ Почему так происходит?
Чаще всего — это привычка с детства «заедать» эмоции: грусть, злость, одиночество
Это неспособность выражать свои чувства словами
Это хронический стресс и убеждение, что «я ничего не стою»
⁉️ Что с этим делать?✔️ Признать, что проблема есть — и вы не виноваты.
✔️ Начать разбираться, что именно вы заедаете? Какие эмоции вы не позволяете себе проживать?
✔️ Научиться слушать своё тело и чувствовать сигналы сытости и голода.
✔️ И главное — работать с чувствами, а не только с едой.
Из этого круга можно выйти. Приходите, могу помочь
Веду прием в клинике душевного здоровья:
пр-т Лен.Комсомола, 37
телефон для записи через администраторов клиники
☎️ +7 8422 22-92-15
или самостоятельно онлайн по ссылке
👉 booking.medflex.ru/?user=7830...
0 комментариев
1 класс
Дорогие мои, с 4 по 22 августа улетаю в отпуск! ✈️
В эти дни в клинике прием НЕ веду.
Если есть необходимость, можно задавать вопросы в сообщения сообщества,
постараюсь отвечать если будет возможность.
По вопросам с продлением препаратов, к сожалению, я уже ничем помочь не смогу.
Меня не будет в городе.
Записаться на консультации можно на период с 23 августа
по телефону клиники через администраторов ☎️ +7 8422 22-92-15
или самостоятельно онлайн по ссылке
👉 booking.medflex.ru/?user=7830...
Не скучайте, скоро вернусь 😉
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
Медицинская услуга
Чем я могу помочь?
Психологическая помощь
индивидуальные консультации
групповая терапия
семейное консультирование
принимаю в клинике Нины Березиной в Ульяновске
выезжаю к пациентам на дом
консультирую Online
С чем я работаю:
Какие методики применяю в работе:
Как записаться на консультацию:
Отзывы и результаты работы с мной
Пройдите быстрый тест, поделитесь результатами.
Любые проблемы решаемы. Просто позвоните.