Совет 10.

Определите нужную вам продолжительность сна
Встать в 5 утра не сложно, сложно организовать себе такой распорядок, чтобы высыпаться. Если тело отдохнуло, то оно и откликнется вам радостью на ранний подъем.
В среднем мужчинам нужно спать 7-9 часов, женщинам 8-9 часов, беременным 9-10, детям и пожилым 10-12 часов.
Тут важно подчеркнуть — в среднем. Часто пожилые спят мало, сами встают в 5 утра и больше не могут уснуть. Взрослому человеку для сна достаточно стандартных 7 часов, так именно работающие люди себя и ведут, добирая упущенное в течение недели время сна в выходные.
Но самое важное — момент пробуждения и настрой. Если вы встали позже 8 часов, считайте, день пропал. Если вы в целом спали 8 часов, но легли спать в 2 часа ночи и пробыли в постели до 10 часов, а то и больше, пользы мало, потому что мозг восстанавливается именно в ночные часы.
Если вы спали больше положенного, то есть 7-9 часов, вряд ли поднимитесь отдохнувшим, переспать — так же вредно, как и не доспать. Если вы все сделали правильно, но легли спасть с уверенностью, что не выспитесь, что новый день будет тяжелым, именно так все и будет.
Если вы настроили себя, что выспитесь, то встанете легко и будете чувствовать себя прекрасно, даже если поспали всего 5 часов.
Наши мысли имеют огромное значение. Вы не можете полностью контролировать свои думы, но сможете взять под контроль свои часто повторяющиеся, так называемые автоматические мысли, убеждения, чужие фразы, застрявшие в вашей голове.
Словом, если хотите высыпаться за короткое время и быть бодрым весь день, следите за своими мыслями или обратитесь за профессиональной психологической помощью с таким запросом.
Тема месяца в июне «Как научиться рано вставать»
Каждый день новый совет. Следите за публикациями!