🔎 Мини-тест: Нарушают ли окружающие ваши границы?

Личные границы – это ваш личный комфорт, умение говорить «нет» и чувство, что вас уважают. Но иногда окружающие могут переступать черту, а вы – не замечать или бояться отстоять свои границы.
Ответьте «Да» или «Нет» на следующие вопросы:
1⃣ Вам сложно отказать, даже если просьба вам неудобна?
2⃣ Вы чувствуете вину, когда ставите свои интересы выше чужих?
3⃣ Люди навязывают вам свое мнение, а вы соглашаетесь, чтобы избежать конфликта?
4⃣ Вас заставляют делиться личной информацией, даже если вы этого не хотите?
5⃣ Вы часто чувствуете себя «выжатым» после общения с определёнными людьми?
6⃣ Вас используют: просят о помощи, но не благодарят и не делают того же для вас?
7⃣ Окружающие могут без спроса заходить в вашу комнату/дом, трогать ваши вещи?
8⃣ Вам кажется, что если вы откажете, люди перестанут вас любить или уважать?
🔹 Результаты:
✅ Более 5 «Да» – ваши границы регулярно нарушаются, и это может негативно влиять на ваше эмоциональное состояние. Важно учиться отстаивать себя.
✅ 3-4 «Да» – границы нарушаются в отдельных сферах, но это не критично. Обратите внимание на ситуации, в которых вам особенно сложно сказать «нет».
✅ 1-2 «Да» – ваши границы в целом устойчивы, но возможно, есть моменты, где вам стоит быть увереннее.
🔐 Как научиться защищать границы?
🔹 Говорите «нет» без чувства вины – у вас есть право отказывать.
🔹 Не объясняйте лишнего – отказ не требует оправданий.
🔹 Учитесь замечать манипуляции – если вас заставляют чувствовать себя виноватым, задайте себе вопрос: «А правда ли я обязан это делать?»
🔹 Не бойтесь быть «неудобным» – важнее сохранить себя, чем угождать другим.
💬 Какой у вас получился результат? Было ли у вас ощущение, что ваши границы нарушают? Делитесь в комментариях!
👉 Заходите на сайт: astahovinfo.ru/ 👉 Telegram-канал: t.me/psiholog_a ...