Мини-тест: Насколько вы подвержены тревожности?

😨 🔎
Тревога — это нормальная реакция психики, но когда она становится постоянным спутником, это может мешать жить и принимать решения. Пройдите короткий тест и узнайте, насколько выражена у вас тревожность.
📝 Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
1⃣ Часто ли вы переживаете о будущем, даже если нет конкретных причин для беспокойства?
2⃣ Вам сложно расслабиться, даже когда всё в порядке?
3⃣ Бывает ли у вас чувство комка в горле, напряжения в теле или головной боли без видимых причин?
4⃣ Часто ли вы прокручиваете в голове возможные неудачи и негативные сценарии?
5⃣ Испытываете ли вы трудности со сном из-за навязчивых мыслей?
6⃣ Вы часто чувствуете тревогу в толпе или новых ситуациях?
7⃣ Вам сложно принимать решения из-за страха ошибиться?
8⃣ Часто ли вам кажется, что с вами или вашими близкими может что-то случиться?
🔹 От 0 до 2 «да» – уровень тревожности в норме. Вы умеете контролировать свои эмоции и не зацикливаетесь на тревожных мыслях.
🔹 От 3 до 5 «да» – средний уровень тревожности. Иногда она мешает вам жить, но её можно контролировать, если освоить техники работы с тревогой.
🔹 От 6 и более «да» – высокий уровень тревожности. Тревога может управлять вашей жизнью, вызывая стресс и усталость. Стоит глубже разобраться в её причинах и научиться с ней работать.
❓ Что делать, если тревожность мешает жить?
✅ Практиковать дыхательные техники и медитацию 🌟
✅ Уменьшить потребление новостей и социальных сетей 📵
✅ Развивать навык осознанности и переключения внимания 🏃 💃
✅ Искать поддержку – важно не замыкаться в себе
💬 Если тревожность стала для вас привычным фоном, влияет на сон, настроение и решения – напишите мне в личные сообщения. Вместе найдем способ сделать вашу жизнь спокойнее и гармоничнее. 😊