Польза релаксации перед сном: почему лучше переходить ко сну с подготовкой

Состояние ума и тела на протяжении дня существенным образом меняется, и суть заключается в том, что различные переходы между фазами бодрствования и расслабления должны быть достаточно плавными и осознанными. Для того чтобы начать рабочий процесс, необходимо настроиться или как-то привести себя в чувство. Точно также нужно подходить к любым другим действиям, которые имеют существенное значение в жизни.

Andrea Piacquadio · Фотография (pexels.com) Например, даже перед тем как начать употребление пищи, многие психологи советуют успокоиться и прийти в положительное расположении духа. Действительно, некоторые исследования доказывают, что принятие пищи с плохими эмоциями может навредить организму. И также с ситуацией подготовки ко сну.

Почему лучше переходить ко сну с подготовкой?

Многие люди знают, что при засыпании, появляется огромное количество мыслей, над которыми хочется подумать. На самом деле, сон также требует эмоционального покоя, и организм просто не может сразу перейти к отдыху. Если предварительно не расслабить тело, то и мыслительный процесс не замедлится. Выполняя телесно-ориентированную релаксацию, ситуация некоторым образом улучшается. В таком случае не придется концентрироваться на нелепых и навязчивых мыслях, а тело попросту последовательно расслабляется. Отсюда успокаивается и нервная система, мыслительный процесс замедляет темп, а тело спокойно переходит в сон.

Ketut Subiyanto · Фотография (pexels.com) Именно поэтому перед сном многие рекомендуют принять теплый душ. Совет действительно дельный, так как он позволяет перейти мышцам в более податливое и мягкое состояние. Затем нужно попросту пройти своим вниманием по телу и также последовательно расслабить мышцы и суставы, ориентируясь на разные части тела для того, чтобы получить расслабляющий эффект. Если всё делается грамотно, то человек попросту освобождается от ощущения тела и в итоге спокойно засыпает. Благодаря такой релаксации можно не только быстрее уснуть, но и получить более качественный отдых. Благодаря такому методу за меньшее количество времени можно добиться гораздо большей эффективности восстановительных процессов.