7 интересных и полезных фактов о похудении, которые помогут лучше разобраться в этом вопросе

Существуют правила похудения, которые не все могут до конца понять. Эти правила часто выглядят странно и могут показаться противоречащими здравому смыслу. В действительности, большинство из этих правил научно проверены и доказаны в реальной жизни.

Pavel Danilyuk · Коллекции (pexels.com)

1. Завтрак не так важен

Прежде чем оспорить фразу «Завтрак — основа дня», скажем вам, что завтрак, безусловно, необходим для здорового питания. Однако даже в этом случае действуют определенные правила: * завтрак не всегда должен быть в то время, когда вы встаете; * если вы примете его слишком рано, вы рискуете переесть в течение дня; * сосредоточьтесь на том, сколько калорий вы съедаете в день, чем на самом утреннем приеме пищи.

2. Плотный ужин

Однажды ученые решили немного поэкспериментировать, и результаты оказались интересными. Они сравнили людей, которые много едят утром, с теми, кто ест вечером. Может показаться, что у тех, кто много ест вечером, гораздо хуже результаты в плане похудения. Хотя эти люди на самом деле в среднем потребляли больше жира, в результате не было никакой разницы в потере веса.

3. Углеводы не вредны

Многие люди считают, что если они хотят похудеть, то должны немедленно исключить из своего рациона углеводы. Но попробуйте обратить внимание на японцев. Они почти постоянно едят рис или сладкий картофель и по существу считаются «углеводной нацией».

Pavel Danilyuk · Коллекции (pexels.com) Но все мы знаем, какое у них обычно телосложение. Углеводы не вызывают ожирения, но его могут вызвать вредные сахара, и именно с ними путают углеводы. Например, вредные сахара можно найти в сладких газировках, пакетированных соках, белом хлебе и сладостях.

4. Дробное питание

Дробное питание основано на большем количестве приемов пищи в день во избежание переедания в перерывах между классическим трио - завтрак, обед, ужин. Звучит вполне разумно и эффективно, но французские исследователи установили, что на процесс похудения это никак не влияет. Количество калорий, которые вы потребляете в течение дня, важно, и не имеет значения, едите ли вы пять раз или только три раза.

5. Витамин D

Наверняка вы знаете хотя бы одну рекламу БАДов, благодаря которой вы гарантированно похудеете и вам не придется ничего с этим делать. Всем ясно, что это не работает и такого чудодейственного средства не найдено. Однако, если вы регулярно двигаетесь и придерживаетесь здорового питания, вам очень поможет витамин D. Он поддерживает выработку вещества, называемого лептином, которое может снизить уровень гормона стресса и помогает обрести стройную фигуру.

6. Опасно ли большое количество белка?

Pavel Danilyuk · Коллекции (pexels.com) Широко распространенная информация гласит, что большое количество белка в ежедневном рационе может значительно повредить почки. Однако различные эксперименты показали, что даже 400 граммов белка в день не вызовут у здоровых почек никаких осложнений. Проблемы могут возникнуть, если у вас проблемы с почками. Здоровым людям не о чем беспокоиться, им не угрожает повышенное потребление белка.

7. Перед тренировкой лучше не есть

Наверное, все знают, что не следует есть минимум за полчаса до тренировки. Для вас будет лучше и эффективнее, если вы проглотите последний кусочек за два-три часа до начала упражнений. Представленные в этой статье факты и полезные рекомендации помогут вам лучше разобраться в вопросе похудения и стать хорошим фундаментом для достижения цели. Важно следовать советам с умом, и тогда все обязательно получится!