Чиа-пудинг

Чиа-пудинг отличается своей нежной текстурой и является отличным выбором для здорового завтрака или десерта. Он богат белком, клетчаткой и полезными жирами, что делает его сытным и питательным блюдом. Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь вкусом и пользой чиа-пудинга с утра!
Ингредиенты:
- 3 столовые ложки чиа-семян
- 1 стакан молока (можно использовать любое растительное или животное молоко, такое как миндальное, овсяное, кокосовое или коровье молоко)
- 1 столовая ложка меда или другого сладкого сиропа (агавовый, кленовый, ягодный)
- Свежие ягоды (клубника, малина, черника) и орехи (грецкие, миндальные) для украшения
Инструкции:
1. В средней миске соедините чиа-семена с молоком и медом (или сладким сиропом) и хорошо перемешайте, чтобы семена равномерно распределились.
2. Покройте миску пластиковой пленкой или накройте ее крышкой и поставьте в холодильник на ночь или на 4-6 часов, чтобы чиа-семена набухли и создали консистенцию пудинга.
3. Перед подачей чиа-пудинга налейте его в стаканы или чашки, украсьте свежими ягодами и орехами по вашему вкусу.
4. Можно также добавить немного меда или сиропа перед подачей, чтобы подкрепить сладость, если хотите.
5. Чиа-пудинг можно хранить в холодильнике несколько дней, поэтому вы можете приготовить большую порцию одновременно и наслаждаться им на протяжении нескольких дней.
🔸 СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять!!
✴ ПОДПИШИСЬ на наше сообщество
🍊 Приятного Аппетита!