🔹Протвинцам на заметку: как питаться во время поста

🔹Главное правило – из рациона исключаются все «скоромные» продукты, то есть продукты животного происхождения (мясо, рыба, молоко и молочные продукты).
🔹Зачастую начинающие постящиеся, не имея достаточного опыта в соблюдении пищевых ограничений, допускают во время Великого поста ряд ошибок в питании.
🔹Основные ошибки постящихся:
✔️Резкое исключение животной пищи.
✔️Избыток углеводистой еды и продуктов с «пустыми» калориями.
✔️Лишенный разнообразия рацион.
🔹Советы постящимся:
✔️Ежедневно ешьте продукты с высоким содержанием растительного белка (гречневая крупа, бобовые, квиноа, тофу).
✔️Употребляйте достаточное количество растительного жира, источником которого могут служить растительные масла: подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное.
✔️Употребляйте рыбу в те дни, когда это разрешено.
✔️Употребляйте достаточное количество растительной клетчатки. Отдавайте предпочтение необдирным крупам, добавляйте отруби в супы, каши. ✔️Ограничивайте употребление рафинированных, «быстрых» углеводов (сахар, сладости, сухофрукты, макаронные изделия, картофель). Из сладостей отдавайте предпочтение сухофруктам, меду.
Подробнее читайте на сайте.
#Протвино #Protvino #новостиПротвино #Протвиномилыйгород #inprotvino #протвиномилыйгород #явпротвино