Привет, друзья!

Вы там не плавитесь? Лето — это круто: море, шашлыки, витамин Д... Но если у тебя ревматоидный артрит, псориатический артрит, волчанка или другое ревмо-заболевание, жара может добавить перчинки в твои ощущения. И не самой приятной.
Знакомо, да?
•Суставы ноют сильнее? Как будто кто-то внутри надул шарики и колет их иголкой.
•Отеки решили, что им тут курорт? Ноги или руки выглядят и чувствуют себя как надувные подушки.
•Слабость такая, что даже лимон к воде резать лень?
•Знакомая боль вернулась с новыми силами? Будто забыла, что ты ее вроде бы приручил(а).
Почему так? Жара – это стресс для тела!
1.Воспаление: Высокие температуры могут усиливать воспалительные процессы (а они – основа многих ревмо-болезней).
2.Обезвоживание: Потеем больше → кровь гуще → хуже питание суставов и мышц → больше усталости и боли.
3.Скачки давления: Жара влияет на сосуды, а это бьет по самочувствию.
4."Ленивые" сосуды: Расширяются на жаре, могут усугублять отеки, особенно если уже есть проблемы с венами.
Не дай жаре испортить твое лето! Лови лайфхаки:
1.Вода – твой лучший друг! 💧 Пей БОЛЬШЕ, чем обычно, даже если не охота. Не жди жажды! Лимон, мята – добавляй вкуса. Минимум 1.5-2 литра, а если очень жарко – больше!
2.Кондиционер/Вентилятор – не роскошь, а необходимость! Создай себе комфортный микроклимат. Главное – не сиди под прямой струей холодного воздуха!
3.Тень – твоя стихия! Пик активности солнца (11:00-16:00)? Отдыхай в прохладе. Прогулки – на утро или вечер.
4.Легкая одежда из натуральных тканей! Хлопок, лен – дышат и не парят. Забудь про обтягивающее и синтетику на жаре.
5.Охлаждайся! Прохладный (не ледяной!) душ, ванночки для рук/ног, влажные салфетки на запястья и шею – мгновенное облегчение!
6.Соль – осторожно! Меньше солененького и копченого – они задерживают воду и усиливают отеки.
7.Слушай свое тело! Если чувствуешь, что сегодня "не день" – отдохни. Не геройствуй. Отложи генеральную уборку сада на более прохладный период.
8.Лекарства? Никакой самодеятельности! Обсуди с ревматологом, нужно ли что-то корректировать в жару (особенно если принимаешь гормоны или специфические препараты). Не пропускай прием!
Ты не один(на)! Многие проходят через это. Не стесняйся говорить о своем дискомфорте близким. И помни – это временно! Осень придет, жара спадет, а ты – молодец, что заботишься о себе!
#Ревматология #ЖараИЗдоровье #АртритНеПриговор #ЛайфхакиДляЗдоровья #ЗаботаОСебе #ХроническиеЗаболевания #ЛетоБезБоли #СлушайСвоеТело #ЗдоровьеСуставов #РевмоПациент