😴 Спать меньше 5 часов в день нельзя.

Даже если вам слегка за 20.
Согласно результатам нового исследования, у людей среднего и пожилого возраста на 20% повышается риск развития хронических заболеваний в случае сокращения сна до 5 часов в день.
Дело в том, что из-за недосыпа происходят сбои в «ремонтных работах» генома, что существенно увеличивает вероятность формирования различных хронических заболеваний — на 20% для людей, не имеющих таких недугов ранее. У тех, кто уже столкнулся с хроническими болезнями, шансы на обнаружение такого расстройства повышались на 30-40%. Причем более выраженная корреляция наблюдалась у молодых участников.