✨💫⭐ "ЗВЕЗДНОЕ ДЫХАНИЕ" - УПРАЖНЕНИЕ-МЕДИТАЦИЯ, КОТОРОЕ ПОМОГАЕТ РАССЛАБИТЬСЯ В КОНЦЕ ДНЯ И ПОДГОТОВИТЬСЯ КО СНУ.

💫✨
⭐ Существует очень много техник, которые бы расслабляли и снимали напряжение, но многие из них затратные по времени, либо имеют огромное описание и сложность в исполнении. Но большинство людей приходят к тем практикам, которые были бы минимальны по времени и очень просты в технике исполнения.
⭐Техника "Звёздное дыхание" одна из таких, довольно простая и не затратная по времени. Она хорошо подготовит ко сну, позволит расслабиться и быстро заснуть после трудного и напряженного дня.
⭐ Давайте поговорим: в чём польза этого упражнения, и как его делают. 👇🏻
🌠 Сон - важная составляющая для человека, чтобы наполниться жизненной энергий, восстановится и сохранить здоровье физического тела, но не всегда получается быстро расслабиться и уменьшить напряжение.
🌠 Не так давно я нашла одну технику под названием "Звездное дыхание" и мне хотелось бы ей поделиться, так как она:
💫 хорошо расслабляет
💫 успокаивает
💫 снимает напряжение и стресс
💫 позволяет расширять сознание
💫 во время его исполнения могут приходить различные новые идеи и мысли, так как открывается подсознание
💫 можно услышать "голос" интуиции
💫 подготавливает ко сну, поэтому такая практика хороша в вечернее время
🌠 Звёздное дыхание - практика:
✨Для начала выберите для себя удобное место - лучше на полу.
✨Ложитесь на пол, раскиньтесь, как звезда на нём (морская или обычная)
✨Расслабьтесь, прикройте глаза и мысленно фиксируйте 5 точек:
1 - лоб, 2 - руки, 2 - ноги.
✨Фиксируем внимание на одной точке и начинаем спокойно дышать, а воздух мысленно, как бы идёт через точку, на которой вы зафиксировали внимание.
✨Сделайте несколько плавных вдохов-выдохов и то же самое проделайте с остальными точками в последовательности точек в третьем пункте (1 - лоб, 2 - руки, 2 - ноги).
✨В конце тоже самое проделайте со всеми пятью точками.
✨После чего можно встать и готовиться к остальным своим делам, либо идти спать.
⭐ Вот такая простая, но эффективная практика, надеюсь, что она была вам полезной. Пишите и делитесь своим мнением.⭐💫✨