Как себя измерить

Скелет вместе с мышцами и кожей дает
представление об общих размерах, форме и пропорциях тела. При измерениях
тела спортсменов используются так называемые антропометрические точки,
имеющие четкую локализацию: костные выступы, отростки,
бугры, края соединения костей, постоянные складки кожи, специфические
кожные образования (соски грудных желез, пупок и т.п.), которые легко
определяются под кожей (ориентиры при осмотре, внешние ориентиры), и
является антропометрическими точками при измерении тела и его частей.
Правильно воспользоваться этой техникой вам поможет описание ниже.
Вычисление обхватных размеров тела. С помощью сантиметровой
ленты в местах наибольшего развития мышцы измеряются окружные
размеры тела спортсменов (или периметры) в таких частях:
1) обхват грудной клетки (при вдохе, выдохе и среднего состояния) –
лента
накладывается сзади под нижними углами лопаток и спереди над
околососковыми кружочками (у мужчин) или выше молочных желез (у женщин);
2) обхват живота (талии) – измеряется во время горизонтального
положения спортсмена в самом узком месте на талии примерно на середине
расстояния между 10-м ребром и подвздошно-гребенной точкой;
3) обхват шеи – лента накладывалась горизонтально, впереди она
проходит под щитовидным хрящом, а сзади располагается в наиболее
глубоком месте вогнутости шеи;
4) обхват плеча – измеряется в области наибольшего выпячивания
двуглавой мышцы;
5) обхват предплечья – измеряется на опущенной руке в самом толстом ее отделе;
6)
обхват бедра – измеряется в горизонтальном положении спортсмена,
непосредственно под ягодичной складкой, а также – в среднем отделе
бедра;
7) обхват голени – измеряется в наиболее утолщенном отделе мышцы.
Показатель пропорциональности отдельных частей тела:
соотношение обхвата грудной клетки к обхвату таза: 10:9;
обхват шеи составляет 38% обхвата груди или 2 / 3 обхвата бедра;
(обхват правого предплечья + обхват левого предплечья): 2 = 30% обхвата груди;
(обхват правого + обхват левого плеча): 2 = 36% обхвата груди;
обхват талии = 75% обхвата груди;
обхват бедра = 60% обхвата таза;
обхват голени = 40% охвата таза.