Одно из условий здоровой и долгой жизни правильное соотношение жировой, костной и мышечной ткани в организме.

На этот показатель влияют возраст, пол, физическая активность, место накопления жировой прослойки (в зависимости от типа жировые отложения по-разному влияют на организм)
Какой процент жира должен быть в здоровом организме
Для измерения процента жира в организме не стоит полагаться только на информацию на весах. Плотность жировой ткани меньше плотности мышечной и костной, а потому она будет занимать больший объём.
Накопление жира в организме связано с обменными процессами. Чем медленнее метаболизм, тем больше жира будет откладываться. С возрастом эти процессы замедляются, меняются и нормы здорового соотношения мышечной и жировой ткани объём последней увеличивается
У женщин в норме содержание жира в организме больше, чем у мужчин. Мужское тело, рассчитанное на выносливость, легче наращивает мышечную ткань. В женском организме уже в подростковом возрасте активнее развивается жировая прослойка, в то время как мышечная ткань наращивается не так активно, как у мужчин.
Нормы процента жира в женском организме:
15-30 лет 17-28%
30-50 лет 19-31%
старше 50 лет 21-33%
Нормы процента жира в мужском организме:
15-30 лет 12-23%
30-50 лет 13-26%
старше 50 лет 16-28%
Как посчитать процент жира в теле
Существуют различные методы измерения процента жира в организме. В числе наиболее распространённых проверка размера подкожной жировой прослойки с использованием прибора калипера, его можно заменить на линейку или штангенциркуль. С их помощью измеряется складка кожи и жира в 10 см справа от пупка. Результаты сравниваются со специальной расчётной таблицей, для мужчин и женщин показатели различаются. Подробнее об этом читайте в статье по ссылке.
Однако такой метод не даст точной информации о проценте жира в организме и о его типе. Специалисты, как правило, используют для измерения процента жира специальный анализатор биоимпеданс.
Его можно найти в специализированных клиниках, спортклубах. Прибор пропускает через ткани организма безопасные токи и анализирует прохождение этих сигналов. Мышцы и вода легко пропускают их, а жировая ткань задерживает. Так устройство выдаёт данные о процентном соотношении жира и мышц