Выгорание – это не усталость, а более серьезный процесс.

В 2019 году синдром профессионального выгорания был включен в Международный классификатор болезней и, соответственно, признан фактором, который напрямую влияет на наше здоровье.
Если вы заметили у себя несколько признаков выгорания, то есть повод задуматься:
-Спад продуктивности и эффективности труда.
-Снижение мотивации. Возникает ощущение бессмысленности задач, новые проекты не вызывают желания действовать.
-Негативное или апатичное отношение к работе. Появляется безразличие к коллегам и задачам. Повышается раздражительность.
-Энергетическое и эмоциональное истощение. Вы перестаете посещать тренировки, забываете о здоровье, чувствуете постоянную усталость и снижение концентрации.
Методы борьбы с выгоранием:
-Подумайте, как распределить часть обязанностей для снижений загруженности и обсудите этот вопрос с руководством.
-Если есть возможность, возьмите отпуск и проведите его вне дома для смены обстановки.
-Возможно, в компании есть место для перевода в другой отдел, где бы вы могли применять свои навыки и изучать что-то новое. Это поможет перезагрузиться и профессионально вырасти.
-Постарайтесь свести к минимуму чтение рабочих чатов, использование приложений, интернета и соц. сетей.
Профилактика выгорания:
1. Постарайтесь найти дело, которое будет вам по душе. Выгорание может наступить, когда вы занимаетесь нелюбимым делом.
2. Не забывайте о work-life-balance. Для этого:
- Забудьте о перфекционизме. Стремление к совершенству держит нас в сильном напряжении.
- Если для выполнения задачи придется поступиться своими интересами, откажитесь от нее.
3. Найдите хобби, которое будет вас радовать и поможет восстановиться.
4. Заботьтесь о себе. Следите за питанием, режимом дня, занимайтесь спортом, регулярно ходите в отпуск и пользуйтесь больничными. Просто, но об этом часто забывают.
Надеемся, что это поможет вам в борьбе со стрессом и тревогой. Если перечисленные способы не помогают справиться с выгоранием, то стоит обратиться к специалисту.
Понравился пост? Лайк и репост будут лучшей благодарностью.