Часто люди выходят на работу уставшими, как будто выходных и не было.

Чтобы такого не происходило, попробуйте следовать простым правилам:
1. Планируйте. Да, планировать нужно не только рабочий день. Составьте список дел, которые вы хотели бы сделать на выходных. Например, посмотреть фильм и поужинать в новом кафе. Если это не сделать, то можно залипнуть в телефоне на весь день.
2. Постарайтесь меньше использовать телефон. Скролл ленты — не отдых, потому что мозг в это время занят обработкой большого объёма информации.
3. Разнообразие. Чем разнообразнее ваш отдых, тем длиннее будут казаться выходные. Сосредоточьтесь на том, что делаете сейчас.
4. Физическая активность. Совет стар как мир, но об этом часто забывают. Спорт снижает ночную активность мозга, что уменьшает уровень стресса. Прогулка в парке — тоже активность.