Правила замены упражнений альтернативными

Часто в тренинге требуется заменить то или иное упражнение на его равнозначный вариант. Причиной такой замены может стать:
◦отсутствие необходимого оборудования и инвентаря;
◦невозможность воспользоваться упражнением из-за травмы;
◦желание обновить используемые от тренировки к тренировке упражнения и внести тем самым в тренинг элемент новизны;
◦необходимость проработать мышцу под другим углом и с другим акцентом;
◦намерение развить атлетические качества по максимому.
Здесь мы приводим возможные варианты замены упражнений бодибилдинга на их альтернативные версии с указанием наиболее важных моментов.
Упражнения объединены по группам мышц, на которые они и нацелены¸ что удобно для быстрого поиска нужного вам упражнения и его возможных альтернатив.