Убираем Бока за 20 занятий!

💧 мельница - 100 раз
💧 тянемся за ручками - по 40 раз
💧 наклоны в стороны - по 40 раз
💧 наклоны к ногам - по 40 раз
💧 поднимаем ножки - по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
____________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
____________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
💧 Носи каблуки
💧 Не злоупотребляй диетами
💧 Чаще смейся
💧 Полюби грейпфруты
💧 Следи за калориями
💧 Держись прямо
💧 Уважай протеины
💧 Борись с целлюлитом
____________________________________________
- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)