Предыдущая публикация
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО КУШАТЬ ЧЕРЕЗ КАЖДЫЕ 3 ЧАСА?
Традиционно считается, что нормальная частота приема пищи – три раза в день: завтрак, обед и ужин. Однако если имеются проблемы с лишни весом, такой подход к обеспечению своего организма калориями оказывается не приемлемым.
Дробное питание подразумевает питание небольшими порциями 5-6 раз в день. Промежутки между приемами пищи рассчитывают таким образом, чтобы каждые 2,5-3,5 часа нужно было чего-нибудь съесть.
Следует сразу оговориться: беспорядочные перекусы в виде бутербродов, чая с шоколадкой, гамбургеров и чипсов – это не дробное питание.
Шесть трапез в день, каждая их которых включает в себя суп, второе и десерт – это тоже не дробное питание. Дробное питание – вариант рационального питания, учитывающего суточную потребность в калорийности, белках, жирах, углеводах, витаминах, растительной клетчатке.
Режим каждые 3 часа
Почему каждые 3 часа?Наш обмен веществ- гормонозависим
Существует гормон голода – ГРЕЛИН
Если мы пропустили прием пищи, то грелин выплескивается в кровь, чтобы напомнить нашему мозгу, что нам нужна энергия
Именно грелин обладает способностью регулировать энергетические процессы в нашем организме
Если короче: прошло определенное количество времени, а именно 3 часа, а иногда и чуть меньше и в кровь поступает этот волшебный гормон
В норме мы чувствуем и хотим есть и ДОЛЖНЫ поесть
И что происходит?
Мы плюем на наш гормон грелин
Мы говорим ему НЕ ХОЧУ. мне некогда или неудобно, и мы пропускаем прием пищи
К чему это ведет? Это ведет к тому что пропущенное время заставляет гормон голода аккумулировать (собираться) и распределяет его по всем клеткам нашего организма и тут же начинается веселье, как только грелин попал в наши клетки (а ему там не место)
Задача грелина – возбудить у нас голод- мы поели, он нейтрализовался и ВСЕ
Приду к тебе через 3 часа, когда надо будет поесть
Но если мы не поели значит случилось нехорошее
Значит нет еды, а телу важно выживать, это заложено природой и в этот момент ГРЕЛИН проникает в тело в клетки и дает сигнал выработке энергии, а энергия не вырабатывается ВСЕ……
В этот момент ни о каком процессе снижения веса речи быть не может потому что наши запасики, наши жиры, сахара, которые есть в организме в этот момент становятся нашему организму любо дороги, что прощаться с ними организм не хочет совершенно
Следующая публикация
Прежде всего вода-это транспортное средство. Она доставляет в клетки питательные вещества, кислород, гормоны и ферменты. Даже если вы пьёте дорогие витамины и питаетесь здоровой пищей, но не пьёте воду - эффект будет минимальным.
Нет комментариев