Завтрак: Хлеб цельнознрновой (30 гр) Авакадо Черри Огурец (65 гр) Вареное яйцо Яблоко зеленое Кофе с молоком Перекус:. Меренги без сахара Сырники 3 шт Обед: Гречка отварная Грудка со стручковой фасолью Кунжут Помидорки Ужин: Запеченная рыба Венигрет Рецепт сырников: Яйцо 1 шт Творог 200 гр Ванилин Разрыхлитель Курага 10 гр Мука рисовая 1 ложка Перемешать и на антипригарной сковороде под крышкой без масла венигрет Огурец 2 шт Зелёный горошек Капуста Вареная свекла Заправила каплей оливкового масла на обед грудку замариновала в капле соевого соуса Обжарила без масла на антипригарной сковороде Добавила стручковую фасоль Соль специи Каплю воды под крышку до готовности!!! рыбу запекала в духовке в фольге минут за 10 до готовности фольгу убрала дала зарумянится Всем приятного аппетита!!! Это пример рациона на 1 день. Подойдет не всем т.к у всех разное КБЖУ Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым батончиком NL или Протеином NL