Сохраняйте ЗОЖ — после похудения не возвращайтесь к старым привычкам. Полгода потребуется для стабилизации метаболизма, поэтому поддерживайте режим тренировок и питания.
Не бросайте спорт — достигнув цели, не снижайте активность. Пробуйте новые виды тренировок: бег, плавание, пилатес, зумба, чтобы поддерживать результат.
Без поблажек — после 30 обмен веществ замедляется. Сбалансированное питание должно стать привычкой. Качество пищи важно так же, как количество.
Альтернативные нагрузки — мало времени на спорт? Интенсивные домашние дела и активный отдых помогут оставаться в форме.
Поддержка близких — легче следовать ЗОЖ вместе. Привлекайте семью к правильному питанию и активным выходным.
Я расскажу как привить эти привычки мягко, без стресса, через принятия и понимание потребностей организма