Почему вам всё время хочется есть?

4 причины, которые вас удивят 😲🍽
Вы вроде только поели… а желудок снова намекает: «Ну давай ещё что-нибудь вкусненькое!» Знакомо? Давайте разберёмся, что за этим стоит 👇
1. Вы просто хотите пить 💧
Наш мозг иногда путает жажду с голодом — ведь центры голода и жажды расположены рядом (да-да, они там в обнимку в гипоталамусе 🤝).
Так что, если вам снова хочется перекусить — попробуйте сначала выпить стакан воды и подождите 10–15 минут. Очень часто это работает! 😉
2. Вы не высыпаетесь 😴
Если вы недосыпаете, организм начинает хулиганить: уровень гормона голода растёт, а гормона сытости — падает. И вы как зомби бредёте за сладким 😅
А стоит вам поспать хотя бы 7–8 часов, как всё приходит в норму: и настроение лучше, и тянуть на булочки перестаёт 🍩🙅‍♀
3. Слишком много быстрых углеводов 🍬🍞
Съели один пончик — и рука тянется за вторым… Знакомо? Это не слабость, а обычная реакция организма: сахар в крови резко вверх — потом резко вниз — и вы снова голодны.
Решение? Добавить в рацион клетчатку: яблочки 🍏, миндаль, киноа, чиа — они надолго насыщают и держат аппетит под контролем 😇
4. Вы на взводе 😬
Стресс запускает кортизол и адреналин — и мозг думает, что вам срочно нужна энергия. Отсюда и желание съесть весь холодильник 😵‍💫
Выход: найдите свой антистресс без еды. Прогулка, музыка, обнимашки с близкими, дыхание — это работает! И фигуре не вредит 💃
💡 Вывод:
Прислушивайтесь к телу — часто оно говорит совсем не о голоде. А если разобраться в причинах — контроль над аппетитом вернуть проще, чем кажется! 💪😉
Хотите научиться есть вкусно, без срывов и при этом худеть? Пишите мне — помогу с удовольствием 💌✨А хотите быстрее? Заполняйте анкету по питанию👉 clck.ru/3ME9xP