СОН

надо высыпаться. Обязательно!
Наш организм работает по циркадным ритмам. То есть режим сна и бодрствования подчиняется смене светового дня.
Мы как попугайчики должны отключаться когда темнеет.😁
Иначе страдает наш головной мозг. А точнее гипоталамус. Он отвечает за регуляцию температуры тела, аппетита и энергообмен.
Недостаток сна влияет на гормоны, которые регулируют чувство голода и аппетита. Лептин, который подавляет аппетит, снижается. Грелин - стимулятор аппетита - растёт. Недосып мы заедаем.
То есть, если довольно долго недосыпать, есть реальный риск растолстеть 😳 а если учесть, что ещё нарушается толерантность к глюкозе... преддиабет, привет. 🖐️
Чем ещё плох недосып:
В̶с̶е̶м̶
Выше риск артериальной гипертензии.
Красные глаза
Головная боль
Раздражительность
Низкая продуктивность труда
Тёмные круги под глазами
Лично у меня нарушается концентрация внимания и снижается продуктивность. Я медленно работаю➡️ничего не успеваю ➡️сижу до ночи➡️мало сплю. Круг замкнулся
😭
Сегодня я отключила 1й будильник, 2й... На 3м телефон заблокировал тачпад и орал как оглашенный 5 минут. Пришлось вставать.
мне удалось отправить историю и пост в инстаграм. В каждом из них было по ошибке 🤦
Уходя, я пожелала мужу "спокойной ночи"
В общем, покажите этот пост начальству и идите спать 😊 прямо сейчас!
#фбсоветы #фейсбилдингМогилёв #фейсфитнесмогилев #фейсбилдингБеларусь #фейсбилдингминск #фейсфитнесминск #мамымогилев #фнйсфитнесмама #тренируемлицо #фейсбилдингВитебск #фейсбилдинггомель #фейсбилдингГродно #фейсбилдингбрест #фейсфитнесГомель #фейсфитнесГродно #фейсфитнесбрест #фейсфитнесВитебск #опользесна #пользасна #соникрасота #спитеуже