Знаете ли вы, что упражнения средней нагрузки, такие как ходьба, помогают сжигать жир и контролировать вес, укреплять организм и придавать больше энергии?
Ходьба — проверенное средство для похудения, которое не имеет противопоказаний и подходит всем, независимо от возраста. Правда, и здесь есть свои тонкости, которые нужно знать, чтобы добиться максимального эффекта.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА: Возьмите за правило ходить пешком в будни хотя бы по часу, а в выходные — по нескольку часов. Если вы выбираете скандинавскую ходьбу, заниматься нужно не менее 50 минут в день, 2—3 раза в неделю.
Чтобы не считать шаги во время прогулок, скачайте приложение с шагомером. И берите с собой коллегу!
Известно ли вам, что сахар снижает активность антител?
Многие родители знают, что сахар вреден для детей. Оказывается, не только потому, что сладкое портит зубы. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.
Так что не увлекайтесь конфетами и сладкими газированными напитками. Когда хочется полакомиться, лучше съесть горсть изюма, кураги или других сухофруктов. И не забывайте об орехах, они снижают уровень холестерина в крови.
Несколько интересных фактов из жизни белковых молекул нашего организма.
Молекула коллагена – основного белка кожи - состоит из 2000 аминокислот. Коллаген отвечает за прочность и эластичность кожи. Если нарушается синтез такого сложнейшего белка, не могут помочь даже самые современные кремы.
Кожа, волосы, ногти не являются жизненно важными органами, но при этом почти полностью состоят из белка, получая его по остаточному принципу. Поэтому хрупкие волосы, дряблая кожа, расслаивающиеся ногти - верный признак недостатка белка в организме.
Частые простудные заболевания. При недостатке белка организм не может полностью укомплектовать свою иммунную систему, так как в её состав вх
Сухая кожа, неровный тон, покраснения – проблемы, с которыми сталкиваются многие женщины.
Вот какое решение предлагает Эва Меринвиль, эксперта по антивозрастному уходу за кожей.
Отложи подальше мыло.
Избегай слишком горячей и слишком холодной воды, она повреждает капилляры и ведет к еще большему покраснению.
Пользуйся увлажняющим очищающим средством консистенции молока.
Дважды в неделю, перед тем, как нанести увлажняющий крем, очищай кожу мягким скрабом.
Каждый день наноси питательную сыворотку под свой дневной и ночной крем.