МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

Старт 4 августа
3 НЕДЕЛИ АКТИВНОЙ РАБОТЫ
✅В программе Вы:
- скинете лишний жир;
- приведете в кратчайшие сроки свою фигуру в порядок,
- наладите питание,
- узнаете о "секретах" питания, частых ошибках и как их избегать,
- изучите много новых полезных упражнений!
💡В этом Вам помогут:
- подробные программы тренировок,
- видео каждого упражнения,
- подробное меню на каждый день с рецептами,
- обратная связь автора курса (и 15-летний тренерский опыт),
- чат поддержки с проработкой рациона (бжу, калораж),
- поддержка и мотивация от меня и группы.
❤Преимущества:
- Вы занимаетесь в удобное для Вас время, все тренировки в записи ;
- Мотивация автора курса и группы;
- Регулярность и четкая система занятий;
- Ориентация на результат и индивидуальный подход;
- Доступно по цене.
3 недели за 3000р. Присоединяйтесь!
Действуйте, все в Ваших руках!
ВИДЫ ЗАДАНИЙ в марафоне:
- В тренажерном зале
– В домашних условиях
- Кардио-тренировки в тренажерном зале и на свежем воздухе.
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА:
- силовые тренировки со свободными весами, на тренажерах;
- функциональные тренировки со специальным оборудованием, со свободными весами, с весом своего тела.
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ДОМА:
- функциональные тренировки со свободными весами,
- с весом своего тела,
- с малым оборудованием.
МЕТОДЫ ФИТНЕСА, с которыми Вы познакомитесь в марафоне:
- круговая тренировка,
- интервальная тренировка,
- метод ТАБАТА,
- последовательная тренировка,
- высокоинтенсивный тренинг (ВИТ)
Все комплексы упражнений сопровождаются ссылками на видео и пояснениями в чате.
Задания и меню публикую в чате сразу на неделю , даю подробное описание упражнений, ссылку на видео. Вы выполняете задание в удобное время, можно отснять технику выполнения на видео и прислать мне для коррекции ошибок.
Обратная связь каждый вечер: Вы присылаете в чат отчёт о выполненной работе (сделано ли, за какое время или сколько кругов, в зависимости от задания), пишите вопросы по технике выполнения если возникли, пожелания по нагрузке (тяжело, средне или легко было), вопросы по оборудованию (гантели, веса, резинки и прочее), какие упражнения не подошли, вопросы по тренажерному залу (как настроить тренажер, подобрать вес, правильно выполнять). Я отвечаю в чате на все вопросы, корректирую технику, подбираю альтернативу упражнений (если нет какого-то инвентаря, возникает боль или просто не подходит).
Также сопровождаю по вопросам питания: рассчитываю калораж, бжу, отвечаю на вопросы по выбору продуктов и их сочетанию. Вы присылаете отчёт о питании также каждый вечер, я проверяю, даю рекомендации, что заменить, что оставить. Консультирую по добавкам, витаминам.
Фитнес задания можно выполнять по мере возможности. Отчёты по питанию высылаете также на Ваше усмотрение. Но помним, чем глубже проработка, тем явнее эффект и мощнее результат! 100% вовлеченность дает 100% результат.
Участвуй в марафоне! Займись своим здоровьем и телом сейчас!
Заявки присылайте на востап по номеру 8(926)1864758.
Мои координаты:
тел: 8 (926) 186-47 -58 - Whats App
e-mail ivanova.helgaiva@yandex.ru , Skype, www.instagram.com/olga.trekking www.facebook.com/helgaiva , vk.com/olga.trenerfit.trekking ., ok.ru/olga.tekki ... www.youtube.com/channel/UC ...