Что потребуется для поделки: простая и цветная бумага формата А4, ножницы, карандаш и резиночки (прекрасно подойдут резиночки для плетения).Как делать объемные снежинки своими руками:Возьмите лист бумаги и сложите его у основания, отступив 1 см.
На шпагат за 30 дней
Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.
План
Интенсивность
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостато
4 мая ушел из жизни научный сотрудник Иркутского областного краеведческого музея Сергей Борисович Шуперт.
Сергей Борисович окончил Иркутский педагогический университет в 2000 году по специальности "Учитель истории". В Иркутском областном краеведческом музее проработал более 15 лет в должности научного сотрудника отдела истории.
В сфере интересов Сергея Шуперта были события, связанные с военной историей. Им подготовлены десятки выставок, лекций, мастер-классов и уроков для подрастающего поколения по военно-патриотической тематике, Первой Мировой войне, конфликтам на Халхин-Голе, в Афганистане и Чечне и Великой Отечественной войне. Он вел активную научно-исследовательскую работу по изучению