Куриная пицца без грамма муки! Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Яйцо - 1 шт Соль, перец - по вкусу Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп) Для начинки: Болгарский перец - 2 шт Помидор - 1/2 шт Сыр - 100 г (у нас российский) Зеленый лук - 10 г Для соуса: Томатная паста - 200 г Чеснок - 7 г Натуральный йогурт - 2 ст. л Горчица - по вкусу Соль - 1/2 ч. л Приготовление: Для «теста»: куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде. Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20 минут. Дать «коржу» слегка подсохнуть. Для соуса: томатную пасту смеша
Всем привет!!! Хочу познакомить вас с новым результатом. Ксения , проживает в г. Казань. В 42 года результат -21 кг за 6 месяцев!!! 5 месяцев удерживаем вес. Теперь подключили спорт( силовые) для создания красивого рельефного тела и я знаю что все получится, главное вера в себя, правильное питание+ общение с единомышленниками!!!! Присоединяйся к нам в команду
Дорогие мои, весна открывает не только дачный сезон, но и женские коленки, всю зиму надежно прятавшиеся под пуховиками и тёплыми брюками. Сбросив лишние одежды, мы обнаруживаем на себе лишний вес и срочно хотим от него избавиться – вдруг еще кто увидит, кроме нас! Хочу вас обрадовать, ещё есть время! тем более, что зима не сдаёт свои позиции. Сейчас активно набираю группу желающих сбросить 5-7 кг за месяц, скорее пишите. Пишите ХОЧУ или заполняйте АНКЕТУ, я вам помогу https://forms.gle/iGvKgQT5A9M4Avji8
ЗАПЕКАНКА ИЗ РЫБЫ С ОВОЩАМИ Ингредиенты: • 500 гр филе любой белой рыбы •2 средних помидора •1 болгарский перец •Луковица •Морковь •Пучок укропа •Зубчик чеснока •200 гр сметаны •Соль, перец по вкусу Нарезать мелко лук, потушить до мягкости. Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты. Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень. Филе рыбы нарезала кусочками, добавила соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжарила на сковороде 3-4 минуты, помешивая Собираем запеканку: Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой сметаны. Запекаем при 200 градусах 30-35 минут. Подаём с гарни
Нужен ли спорт при похудении? ⠀ 1. Спорт помогает увеличить калорийный дефицит: Физическая активность сжигает больше калорий, чем если этой активности нет - плюс к похудению ⠀ 2. Спорт улучшает физическую форму: Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы, улучшают выносливость и гибкость - результат красивое здоровое тело ⠀ 3. Спорт повышает энергию и настроение: Физическая активность способствует выделению эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают уровень энергии ⠀ Но не всегда спорт является обязательным компонентом процесса похудения. В первую очередь, при похудении следим за питанием Без правильного рациона даже самые интенсивные тренировки недостаточно эффе
У кaждой дeвушки - своя цeль! Кoму-тo мeшают жить 2-3 кг, а у кого-то «большой накоплeнный потенциал».. Не важно скoлько лишних кг! Eсли вы не довольны своим отражeнием в зеркaле - пишите!