А вы уверены, что вы едите мало???🧐
Контролировать количество потребляемой пищи порой бывает довольно
трудно.
Времени не хватает, лень, нет под рукой весов, забывается следить за количеством употребляемых продуктов и так далее.
❗️ Однако, если не вести учет потребляемых калорий и объема употребляемой пищи, а определять все "на глаз" проблема лишнего веса может только усугубляться.
🫤 Я сама была неприятно удивлена, когда решила проверить мой "глазомер" и взвесила продукты, которые обычно оценивала "на глаз"...
😟 Вместо 10 граммов авокадо оказывается 15, вместо 20 граммов сыра - 35, вместо 20 миллилитров молока в кофе - 40, вместо
А уж семечек и орехов.....
Казалось бы что там 5 -10 грамм, но если сложить все это съеденное за день, то наберется приличное число лишних калорий.
❗️ Ни две, ни семь тренировок в неделю не помогут сбросить вес, если вы потребляете больше калорий, чем необходимо согласно расчетной норме.
Не помогут ни обертывания, ни фитнес-батончики, ни функциональные коктейли, если не будет основного - дефицита калорий"
🕵️♀️Попробуйте, хотя бы из здорового интереса посчитать (взвесить), сколько вы съедаете за день.
Возможно, результат вас удивит.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев