В тройке лидеров сегодня 🏆
1 место🥇 – ГРЕЧНЕВАЯ КАША - самая щедрая на витамины и минералы.
Благодаря тому, что это блюдо усваивается долго, она не откладываются в лишние килограммы, и энергия из нее расходуется постепенно. 120 ккал
2 место 🥈– ОВСЯНАЯ КАША - самый популярный завтрак в мире. В ней много витаминов и других полезных веществ – например, кальция и фосфора, а также клетчатки.
❗️Только не покупайте овсянку быстрого - в ней практически ничего не остается, кроме калорий. 90 ккал
3 место 🥉– ПЕРЛОВАЯ КАША – ее еще называют Кашей Красоты - лидер по содержанию клетчатки. Регулярное употребление способствует очистке организма, выведению из организма токсинов, улучшению работы кишечника и мочеполовой системы. 110 ккал
Далее места более или менее распределились следующим образом
ГОРОХОВАЯ КАША - относится к низкокалорийным продуктам, но в то же время содержит много белка, что может помочь в контроле веса и снижении аппетита. Горох богат растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые помогают улучшить пищеварение и предотвращают запоры. Но, могут быть противопоказания. 80 ккал
ПШЕННАЯ КАША - богата магнием, что делает его полезным продуктом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Каша укрепляет ослабленные клетки, способствует заживлению поврежденных костей, мышц и ран. 90 ккал
ЧЕЧЕВИЧНАЯ КАША – считается самой полезной для женщин. Она содержит фитоэстрогены, кальций и магний. 115 ккал
🤷♀️А вот Манная каша и белый шлифованный рис практически бесполезны и принесут вам только калории.
*Калорийность каш - в свареном на воде виде в 100 гр.без каких либо добавлений.
☝️В следующем посте я поделюсь с вами почему каши на завтрак не самый лучший вариант…
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев