Проверенные секретики!

Делюсь!🤗
1. Красивая сервировка
Даже если обедаете одна, накройте стол красиво.
Едите медленнее → насыщаетесь быстрее.
2. Маленькие ритуалы ухода
Маска, ванна или крем вместо шоколадки.
Стресс уходит → тяга к еде снижается.
3. 10 минут активности после еды
Прогулка или лёгкая растяжка.
Сахар в крови ровный, вес снижается легче.
4. Стакан воды перед едой
Часто мы путаем голод и жажду.
Попробуйте и порции станут меньше.
5. Сон 7–8 часов
Недосып = тяга к сладкому.
Сон = минус перекусы.
6. Белок в каждом приёме пищи
Яйцо, рыба, мясо, бобовые.
Белок даёт сытость и формирует красивое тело.
7. Осознанное питание
Смартфон в сторону, внимание на вкус.
Так наедаетесь в 2 раза быстрее.
8. Маленькая тарелка
Порция выглядит больше, а съедаете меньше.
Простой визуальный трюк для стройности.
9. «Чай вместо булочки»
Когда тянет к сладкому, заварите травяной чай.
Тяга проходит без лишних калорий.
10. Еда по режиму
Не ждите, пока будете « по волчьи голодными».
Лучше маленькие, но регулярные приёмы пищи.
11. Фрукты утром, а не вечером
Так и вкусно, и без лишних скачков сахара ночью.
12. 80/20
80% рациона правильная еда, 20% - любимые «радости».
И вес снижается, и срывов нет.
13. Красивая одежда даже дома
Когда нравишься себе в зеркале, меньше тянет заедать стресс.
14. Протеиновый коктейль вместо сладкого
Сытно, вкусно и без вреда для фигуры.
15. Десерт после основного приёма пищи
А не вместо него. Так сахар усваивается мягче.
16. «Стоп-сигнал» в холодильнике
Положите напоминание: «Ты точно голодна?»
Работает на ура 😋
17. Раз в неделю день «для души»
Спа, прогулка, встреча с подругами.
Когда наполняется душа, еда не нужна «для утешения».
18. 20 минут на насыщение
Организму нужно время, чтобы понять, что он сыт.
Ешьте медленнее и порция уменьшится сама.
19. Углеводы днём, а не вечером
Макароны и каши лучше на завтрак/обед.
На ужин белок и овощи.
20. Секретный лайфхак: фото еды
Фотографируйте всё, что едите.
Осознанность растёт, а лишние перекусы исчезают.
Хотите эффективно снизить вес, заполняйте анкету. https://mrqz.me/Slimbody_Anna