#йогасостеной

48. Парипурна навасана — полная поза лодки.
Здесь самый простой способ модификации — это расположить стопы на стене. Такой вариант поможет пробыть в позе дольше обычного и повнимательнее поработать над положением корпуса. А если взять в руки верёвки, то можно сильнее втянуть лопатки и крестец, этого часто не хватает в обычной практике.