ФИГУРА ТВОЕЙ МЕЧТЫ
вчера 23:39
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (WhatsApp )
18В ЧАТЕ МОЖНО НЕ ТОЛЬКО НАБЛЮДАТЬ, но и активно учавствовать
БЕСПЛАТНО
Город не имеет значения
В ЧАТЕ
Полезные советы
Мотивация
Живое общение
Несколько вариантов программ питания.
Лайфхаки и секреты лёгкого похуденияВидео-уроки по тренировкам
Вкусные рецепты правильного питания МЕНЮ на каждый день
Присылайте свой номер телефона и я вас добавлю
Золотое правило ПП-ужина
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.
Белок должен быть легким:
- рыба,
- морепродукты,
- творог,
- белый сыр типа моцареллы или адыгейского,
- яйца
Из овощей на ужин хороши капуста, зеленый салат , болгарский перец , томаты, брокколи , сельдерей, лук-порей , стручковая фасоль, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина.
Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 300 г
Варианты:
р