Когда я говорю о ресурсе здоровья, всегда подчёркиваю важность таких, банальных, в общем-то вещей, как нормальный сон и хотя бы минимальная двигательная активность. И мне очень часто возражают, что это такие общеизвестные вещи, что не стоит ещё раз это повторять, это все знают.
Действительно, знают все, а кто реально соблюдает режим сна? Кто встаёт рано и ложиться хотя бы в 11 вечера? Не смотрит в телефон в темноте, не читает книгу, не листает видео, а, действительно, готовится ко сну и засыпает?
Да, у каждого из нас свой необходимый минимум сна. Кому-то достаточно 5 часов сна. Кому-то нужно 7.
Хотя мне кажется, что чаще человек вынуждает себя считать пятичасовой сон нормой, а это -