✔️ Содержащие белок — сваренные вкрутую яйца, говядина и нежирная свинина, птица, бобовые, печень, орехи, рыба, сыры.
✔️ Полезные углеводы — злаковые каши, грибы, капуста, изюм и курага, кабачки, рис, перец, лук.
✔️ Железо — орехи, пшеничные отруби, какао, говядина, печень, почки, ливер и прочие субпродукты, айва, кунжут, гриб сморчок.
✔️ Кальций — молоко, цветная капуста и брокколи, твердые сорта сыра, зелень, виноград, творог, бобовые, рыба.
✔️Витамин D — печень трески, яичные желтки, грибы, устрицы, сливочное масло.
И это не полный список продуктов, улучшающих обмен веществ (метаболизм). Но все же определенный перечень лучше исключить из рациона.
Какие не стоит употреблять продукты для улучшения метаболизма:
✔️ искусственные подсластители;
✔️ трансжиры — полуфабрикаты, майонез, колбасы, консервированная продукция;
✔️ алкогольные напитки.
Также избегайте всех газированных и калорийных кофейных напитков..
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев