Утро задает темп для всего дня и должно быть самым продуктивным временем суток.

Но это не всегда так, для многих людей утро превращается в сущее испытание. Вот семь лайфхаков, которые помогут с пользой провести утренние часы.
№ 1. Выпивайте стакан воды после пробуждения
Многие недооценивают ту волшебную силу, которую вода оказывает на наш организм. Она запускает обмен веществ, помогает быстрее проснуться и пробуждает аппетит.
Сколько времени понадобится на это: 1 минута
№ 2. Делайте зарядку
Доказано, что физические упражнения в утреннее время приводят мышцы в тонус и заряжают тело энергией. Кроме того, у вас будет меньше болеть спина в течение дня.
Сколько времени понадобится на это: 10–15 минут
№ 3. Медитируйте
Медитация – полезная духовная практика, которая помогает настроиться на продуктивный день. Для этого необязательно изучать какие-то продвинутые медитативные техники: просто сядьте на пол в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, медленно погружаясь в свои мысли. Практикуя утреннюю медитацию ежедневно, вы почувствуете, как очищаются ваши мысли, а планы на день перестают казаться сумбурными.
Сколько времени понадобится на это: 5–10 минут
№ 4. Составляйте аффирмации
Аффирмации – это короткие утверждения в позитивном ключе, которые помогают настроиться на благоприятные мысли. Составьте для себя несколько подходящих аффирмаций, которые можно будет повторять в течение дня.
Сколько времени понадобится на это: 1-3 минуты
№ 5. Отложите гаджеты
Для многих людей лента в социальных сетях – первое, что они видят по утрам, открывая глаза. Психологи говорят, что это очень плохая привычка: утро – то время, когда наше сознание должно быть расслабленно.
Сколько времени понадобится на это: 0 минут и усилие воли
№ 6. Читайте книги
Выберите для себя норму. Кто-то читает по количеству станиц. Кто-то уделяет этому определенный отрывок времени. Делайте как удобно вам. Но читая даже 1 страницу в день вы снижаете риск развития болезни альцгеймера на 40%!
Сколько времени понадобится на это: 5-20 минут
№ 7. Ведите дневник
Вести дневник принято вечером, чтобы записывать события, которые случились за день. Однако эта практика будет полезна и утром: она помогает привести мысли в порядок и выплеснуть эмоции. Можно также использовать это время, чтобы записать планы на день: вечером можно свериться с ним, чтобы понять, насколько продуктивным был день. Считается, что записанные на листе бумаги планы чаще претворяются в жизнь, чем те, которые мы держим в голове.
Сколько времени понадобится на это: 5-20 минут