Предыдущая публикация
Что можно и что нельзя есть на кетогенной диете
Основа рациона кетодиеты — продукты с высоким содержанием белков и жиров. Рекомендованное общее количество углеводов в сутки не должно превышать 50 граммов (для примера, именно столько содержится в 100 граммах хлеба).
Продукты, разрешенные в меню кетодиеты:
🔹Жирное мясо: куриные окорочка, стейк, свинина, бекон.
🔹Жирная рыба, в первую очередь лосось, любые морепродукты.
🔹Птица: индейка, утка, курица.
🔹Орехи, семечки, авокадо, яйца.
🔹Растительные масла: оливковое, льняное.
🔹Сливочное масло, сало.
🔹В ограниченном количестве молочные продукты полной жирности, сыры, сливки, сметана (нужно учитывать, что эти продукты богаты углеводами).
🔹Листовые некрахмалистые зеленые овощи с низким содержанием углеводов: шпинат, кейл, салат латук, брокколи, кольраби, огурцы, кабачки.
Продукты, запрещенные в меню кетодиеты:
🔸Любые крахмалистые овощи: картофель, кукуруза, тыква.
🔸Мучные продукты: все виды хлеба, макароны.
🔸Крупы, бобовые.
🔸Фрукты, ягоды.
🔸Алкоголь.
🔸Сладости: сахар во всех видах исключен, в том числе в виде конфет и выпечки.
Следующая публикация
Нет комментариев