Dr. Berg - русский канал

Преимущества кето-диеты Повышение уровня энергии и снижение чувства голода При расщеплении молекулы жира выделяется в 2 раза больше энергии (поэтому именно жиры организм откладывает «на черный день»). Следовательно, используя жиры в качестве источника энергии, организм реже нуждается в пище и дольше остается в состоянии бодрости. Снижение уровня холестерина и артериального давления Было показано, что кето-диета улучшает в организме соотношение ЛПВП («хорошего» холестерина, который переносит излишки «вредного» холестерина обратно в печень) и ЛПНП-холестерина («вредного»). Многие исследования кетогенных диет также показывают улучшение показателей артериального давления по сравнению с други

Что можно и что нельзя есть на кетогенной диете Основа рациона кетодиеты — продукты с высоким содержанием белков и жиров. Рекомендованное общее количество углеводов в сутки не должно превышать 50 граммов (для примера, именно столько содержится в 100 граммах хлеба). Продукты, разрешенные в меню кетодиеты: 🔹Жирное мясо: куриные окорочка, стейк, свинина, бекон. 🔹Жирная рыба, в первую очередь лосось, любые морепродукты. 🔹Птица: индейка, утка, курица. 🔹Орехи, семечки, авокадо, яйца. 🔹Растительные масла: оливковое, льняное. 🔹Сливочное масло, сало. 🔹В ограниченном количестве молочные продукты полной жирности, сыры, сливки, сметана (нужно учитывать, что эти продукты богаты углеводами). 🔹Л

ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ГИПЕРТОНИИ В 90% гипертония называется «эссенциальной», т. е. ее причина неизвестна. Но есть много исследований, которые указывают на связь высокого давления и нехватки одного нутриента. О каком нутриенте идет речь и как его восполнить, вы узнаете из этого видео

ИЗБЕГАЕТЕ СОЛНЦА? ЭТО ОПАСНО! Избегание солнца может быть столь же опасным, как курение сигарет😳 Существует связь между нехваткой витамина D и 17 видами рака, а также аутоиммунными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наш иммунитет вообще не может работать без витамина D. Почему так полезно солнце, вы узнаете из этого видео

ЗДОРОВЬЕ VS РАЗРУШЕНИЕ Вы могли слышать фразу «Нет боли – нет роста». Что это значит? Смысл ее в том, что иногда, чтобы получить высокие результаты, необходимо создать некоторый стресс. Это касается и здоровья, в том числе. Например, для того чтобы мышцы росли, их надо травмировать нагрузкой. В этом видео Доктор Берг рассматривает: ⭐️ понятие «гормезис»; ⭐️ какой стресс укрепляет здоровье; ⭐️ парадоксы, связанные со здоровьем.

12 СПОСОБОВ РАЗРУШИТЬ ЗДОРОВЬЕ Здоровый образ жизни – залог долголетия и качества этой жизни. ЗОЖ – это не только питание, но физическая активность, отсутствие вредных привычек, качественный сон и отдых, контроль стресса. А также важно вовремя реагировать на сигналы плохого самочувствия и работать с причиной этого. Если вы хотите быть здоровым человеком, то посмотрите это видео и сделайте все наоборот

РАСТИТЕЛЬНОЕ МЯСО VS КРАСНОЕ МЯСО Нас призывают есть растительное мясо вместо красного мяса. Якобы животное мясо вызывает сердечно-сосудистые заболевания и рак. Из этого видео вы узнаете, какое мясо на самом деле полезно

15 ПРИЧИН ЗУДА КОЖИ Как правило, зуд возникает из-за раздражения конкретного нерва, находящегося непосредственно под кожей. И самое обычное решение – почесаться. Но что делать, если зуд постоянный и невыносимый? В этом видео Доктор Берг разбирает 15 глубинных причин зуда, о которых вы точно не знали

НАПИТОК ОТ ДЕПРЕССИИ У вас бывает депрессия? Надеемся, вы не пытаетесь справиться с ней с помощью алкоголя или самостоятельно назначив себе серьезные препараты. Ведь есть один замечательный напиток, который помогает справиться с депрессией и не только. О нем Доктор Берг рассказывает в этом видео

6 ПРОДУКТОВ, ВЫЗЫВАЮЩИХ РАК Ключевой фактор в развитии рака – это хроническое воздействие чего-то, что может вызвать воспаление и/или дисфункцию митохондрии. Химикаты, вирусы, грибки, паразиты, бактерии и загрязненная среда – все это повышает риски развития рака. А еще вредная еда. Из этого видео вы узнаете 6 основных групп продуктов, которые потенциально могут вызвать рак